@megin226: 1 კგ (სხეულის) ცხიმი ≈ 7,700 კკალ. 🔥 თუ ამ კალორიებს ნაბიჯებში გადავიყვანთ, საშუალოდ შეიძლება დაგვჭირდეს 150,000–200,000 ნაბიჯი - თუმცა ეს ინდივიდუალურია. რომ დავყოთ: 8,000 ნაბიჯი დღეში → დაახლოებით 19–25 დღე 10,000 ნაბიჯი დღეში → დაახლოებით 15–20 დღე 15,000 ნაბიჯი დღეში → დაახლოებით 10–13 დღე იგულისხმება სუფთა ცხიმი. არა წყალი, შეშუპება და კუნთის მასა. ⚠️ ეს არის თეორიული გათვლა და არა გარანტირებული ცხიმის კლების დრო. რეალური წვა დამოკიდებულია წონაზე, სიარულის სიჩქარეზე, აღმართზე და სხვა ფაქტორებზე. და რაც მთავარია: ნაბიჯები + ზომიერი კალორიული დეფიციტი ცხიმის კლების ბევრად ეფექტური გზაა. ყოველდღე საათობით კარდიო საჭირო არ არის. ზოგჯერ უბრალოდ მეტი მოძრაობა დღის განმავლობაში უკვე დიდ განსხვავებას ქმნის. #personaltrainer #coach #gym #GymLife #fatloss
მეგი - Personal Trainer
Region: GE
Tuesday 06 October 2026 14:50:33 GMT
Music
Download
Comments
N.B :
სახლისთვის რომელი სარბენი ბილიკია კარგი
2026-10-11 18:32:05
0
🫀 :
Და ნაბიჯი როგორ ვითვალოთ?
2026-10-08 23:34:05
0
დიანა :
Დაა კიბეზე, საფეხურებზე სიარული??
2026-10-07 21:32:50
0
Sandro :
სიარულს ბევრად ჯობს წონებით ვარჯიში, თუ ჭარბი წონა აქვს ადამიანს, ეგ სიარული თავის მოტყუებაა
2026-10-06 20:35:25
4
თიკო❤❤ :
1 კილო რამდენი კალორიაა
2026-10-11 13:57:57
0
FAL☦️H :
7500 კალორია 1 კგ
2026-10-07 12:05:33
0
★ 𝔃𝓪𝓬𝓴♥︎𝓪𝓼𝓲𝓼 ★ :
მასეთი ტემპით და თრევის ნაბიჯით ვერაფერს დაწვავს ადამიანი.
2026-10-07 08:13:04
6
Tazi_Jazi :
ყოველდღე გავდივარ 10 დან 15 ათას ნაბიჯამდე
2026-10-07 12:06:24
3
gela :
100კმ მაინც უნდა იარო რო 1 კილო ცხიმი.დაწვა.კალორიის დეფიციტი და ვარჯიში.
2026-10-07 10:36:03
2
KkAaTt :
აღმართზე სიარულის საჭირო ან კიბე. ეს უფრო ეფექტურია, მაგრამ მთავარია კვება
2026-10-08 16:06:16
0
Xato Xato :
აღმართი ჩაურთე და დაწვავს კიარა ბილიკს დაადუღებს😃 ცოცხალი მოწმე ვარ.დღეს აღმართზე გადავედი და ოპააა მე და ბილიკს ბოლი ერთიანად გაგვივიდა.ხო კიდევ რაც მთავარია სუნთქვა აკონტროლეთ😃
2026-10-08 17:38:52
2
nataturiashvili :
ერთი თვეა დავდივარ 10000 ნაბიჯს ჯერჯერობით ვერაფერი 🤷🏼♀️კალორიულ დეფიციტს ვერ ვარეგულირებ სულ მშია 🤦🏼♀️ტკბილეული
2026-10-08 14:50:04
1
Xato Xato :
კლებაზე ნუ ამახვილებთ ყურადღებას.დავდივარ დარბაზში მაგრამ წონა იგივე მაქვს.სამაგიეროდ ფორმები მეცვლება.ჯერ ამტანობაზე იმუშავეთ აქცენტი ეგრევე კლებაზე ნუ გადაგაქვთ❤️
2026-10-08 19:28:47
0
0999 :
7000 კალორიის დაწვით იკლებ 1 კგ.
2026-10-07 12:05:29
0
ta-mo :
5 დღეში, 30 წთ სირბილით...
2026-10-08 14:52:00
0
Θεώνη Θεώνη :
გააჩნია კვებას.. ჩვეულებრივ 5 კომენტარი დაწვავს 1 კლო ცხიმს
2026-10-08 08:04:01
0
Qartveli :
ძუნძული 8-10 კმ?
2026-10-09 21:24:40
0
Hamıya sülh :
მითხარით რამდენი იწვება ცხიმი კვირაში სამჯერ დავდივარ ტრენაჟორზე და 300-320 კალორის წვას მიჩვენებს ერთ მისვლაზე, ანუ სადღაც 6-7 კილომეტრი .
2026-10-11 10:38:19
0
To see more videos from user @megin226, please go to the Tikwm
homepage.