@number1fanfc: If you sabi play ball and you don't have a team please DM Lagos ogun ibadan kwara osun Abuja uyo calabar

Number1fanfc

Open In TikTok:

Region: NG

Tuesday 06 October 2026 15:46:17 GMT

48767

5977

337

3043

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.25MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.25MB) Watermark .mp4 (0.62MB) Music .mp3

Comments

Rojo 🇳🇬 :

no be left footed players u want again 😃😃

2026-10-06 21:13:04

183

FOLA🙂‍↕️ :

Make I Dm you keh so you go move my boot

2026-10-06 17:14:08

589

kingsley🇺🇸__ :

Victor Boniface no get team . You no want am 😂

2026-10-06 22:13:18

1

2X 𝓜𝓪𝓶𝓾𝓭 :

Kidnapping ads

2026-10-06 15:58:36

189

M I C A H 🥷 :

Check your dm sir 🙏

2026-10-06 20:00:00

19

BlackGold fx :

I no fit dm you cos I just buy this my phone and I never get money for another one 😂😂😂

2026-10-06 18:58:17

103

emaxze :

Why e con dy sound like threat 😭

2026-10-06 19:33:46

52

Vonke🇳🇬🇬🇭 :

oga we dey your dm since how may days now

2026-10-06 20:22:13

0

Yakman24🦍💯 :

If I sabi play ball i no go get team? Una dey talk oo😂😂

2026-10-06 18:15:47

22

ÖŁÂ WÉŚT 🚀🤍🌚 :

I fit quite my career because of you bruh

2026-10-06 21:49:08

7

5⭐️ :

I don text you boss

2026-10-06 19:55:36

12

𝓗𝓪𝓶𝓶𝓪𝓭 :

I sabi but I hope my phone is safe?

2026-10-06 17:51:49

31

WILLIAMS✅⚽️🏅 :

FIFA Agent 😂😂😂

2026-10-06 20:39:04

0

PRINCE 👑 🇳🇬 :

Omor this ads sure 😂😂

2026-10-06 22:26:59

1

excellent.😎🇳🇬 🇬🇧 🇫🇷 :

kidnapping ads

2026-10-06 19:28:31

0

King-Moses7🤴 🖤 :

You wan kidnap me ? 😹

2026-10-06 19:44:35

1

Full Time Football :

I don message you

2026-10-06 20:15:37

0

Ƒσятυηє⚽⚡ :

na Sadio mane agent be this oo

2026-10-06 20:24:51

1

d.o.m.i720 :

lol 😂

2026-10-06 20:51:02

1

kaykay🕷️ :

I no sabi play but if go learn because of you

2026-10-06 21:58:39

1

Ayobami 💚🪐 :

I no sabi buh I Dey find team baba mii 😭😂🤲🏾

2026-10-06 17:43:54

4

Tanimola44uu :

Lol, drag me or anything, but this guy is well known in Nigerian football twitter lol. Una wey be footballers make una dm am o. This guy sabi Oyiga and Oyiga na Odumodublack guy. If you no believe go Twitter.

2026-10-06 18:40:00

3

Marcus Abraham :

I sabi play ball but I no get team. I don DM you 😭🙏🏿

2026-10-06 21:04:46

1

OLAMIPOSI❤ :

Agent fatai😂

2026-10-06 19:38:47

1

IBRAHIM 🇳🇬🇧🇯🇸🇮 :

I know get bro

2026-10-06 17:38:07

2

To see more videos from user @number1fanfc, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

دافئة_جدا #ناصر_الوبير#رسالة_اليوم #دافئة_جدًا #ناصر_الوبير_شعر_بوح #شعر #fypp #f #explore #دافئة #فكرة ان تجد شخص يشبهك تماما#ناصر_الوبير #حب 💛🕊️

دافئة_جدا #ناصر_الوبير#رسالة_اليوم #دافئة_جدًا #ناصر_الوبير_شعر_بوح #شعر #fypp #f #explore #دافئة #فكرة ان تجد شخص يشبهك تماما#ناصر_الوبير #حب 💛🕊️

Hong Eunchae @LE SSERAFIM #lesserafim #fearnot #lesserafimeunchae #fancam #kpop

Hong Eunchae @LE SSERAFIM #lesserafim #fearnot #lesserafimeunchae #fancam #kpop

(в научном мире известный как эктоморф) — это один из трёх основных соматотипов человека, классифицированных американским психологом Уильямом Шелдоном. Люди с таким типом конституции отличаются врождённой стройностью, узким костяком, минимальным количеством подкожного жира и быстрыми метаболическими процессами. Ниже приведён подробный разбор особенностей худой конституции, её плюсов, минусов, а также рекомендаций по питанию и тренировкам. 📋 Основные признаки эктоморфа Определить худощавый тип телосложения можно по следующим анатомическим и физиологическим маркерам: • Тонкая кость и узкий скелет. У эктоморфов обычно узкие плечи, бедра и грудная клетка. Окружность запястья у взрослых мужчин, как правило, составляет менее 17 см, у женщин — менее 15 см. • Длинные конечности. Руки и ноги кажутся непропорционально длинными по отношению к туловищу. • Минимальный мышечный объём. Мышцы длинные, тонкие, сухожилия вытянутые. Даже без тренировок у таких людей выражен рельеф за счёт отсутствия жира, но объёма мышц не хватает. • Сверхбыстрый метаболизм. Организм эктоморфа мгновенно перерабатывает поступающие калории в энергию, а не откладывает их в жировое депо. Такие люди могут много есть и не полнеть. • Высокая активность нервной системы. Эктоморфы часто гиперактивны, суетливы, обладают быстрой реакцией и склонны к повышенной тревожности. ⚖️ Преимущества и недостатки худого телосложения Как и любой другой соматотип, эктоморфия имеет свои сильные и слабые стороны. 👍 Плюсы: 1. Отсутствие склонности к полноте. Проблема лишнего веса и ожирения обходит эктоморфов стороной большую часть жизни. 2. Эстетичный рельеф. При минимальных тренировках мышцы быстро становятся заметными и «прорисованными», так как их не скрывает слой жира. 3. Выносливость. Благодаря легкому скелету эктоморфы великолепно показывают себя в дисциплинах, требующих выносливости: бег на длинные дистанции, марафоны, велоспорт. 4. Свобода в питании. Эктоморфы могут позволить себе углеводную пищу (включая сладости и выпечку) без мгновенного вреда для фигуры. 👎 Минусы: 1. Трудности с набором массы. С трудом набирается как жировая, так и мышечная ткань. Каждые сто граммов веса даются тяжелым трудом. 2. Склонность к феномену Skinny Fat («скинни-фэт»). С возрастом или из-за малоподвижного образа жизни метаболизм может замедлиться. В этом случае жир начинает откладываться локально — в области живота и боков, при этом руки и ноги остаются худыми, а мышечный тонус падает. 3. Плохая переносимость силовых нагрузок. Тонкие суставы и связки более подвержены травмам при работе с большими весами. 4. Быстрая утомляемость мышц. Из-за малого запаса гликогена в мышцах эктоморфы быстро выдыхаются при интенсивных анаэробных (силовых) нагрузках. 🏋️‍♂️ Особенности тренировок для эктоморфа Если цель худого человека — набрать качественную мышечную массу и создать красивый силуэт, классические фитнес-программы ему не подойдут. Тренировочный процесс должен строиться по следующим правилам: • Короткие, но интенсивные тренировки. Занятие в тренажёрном зале должно длиться не более 45–60 минут. Длительные тренировки запускают процессы катаболизма (разрушения мышц), что для эктоморфа критично. • Упор на базовые упражнения. Основа программы — многосуставные упражнения: приседания со штангой, становая тяга, жим лежа, подтягивания, армейский жим. Они задействуют максимальное количество мышечных групп и стимулируют выработку анаболических гормонов. • Редкие тренировки и полноценный отдых. Эктоморфу достаточно тренироваться 3 раза в неделю через день (например: понедельник, среда, пятница). Мышцы растут во время отдыха, а восстанавливается худой организм дольше. • Минимум кардио. Бег, плавание и другие аэробные нагрузки сжигают драгоценные калории. Кардио следует свести к минимуму (10–15 минут разминки перед тренировкой) либо временно исключить на этапе активного набора массы. 🍽️ Правила питания: как набрать вес худым людям Питание — это 80% успеха для эктоморфа. #рек #этокотик #creatorsearchinsights

(в научном мире известный как эктоморф) — это один из трёх основных соматотипов человека, классифицированных американским психологом Уильямом Шелдоном. Люди с таким типом конституции отличаются врождённой стройностью, узким костяком, минимальным количеством подкожного жира и быстрыми метаболическими процессами. Ниже приведён подробный разбор особенностей худой конституции, её плюсов, минусов, а также рекомендаций по питанию и тренировкам. 📋 Основные признаки эктоморфа Определить худощавый тип телосложения можно по следующим анатомическим и физиологическим маркерам: • Тонкая кость и узкий скелет. У эктоморфов обычно узкие плечи, бедра и грудная клетка. Окружность запястья у взрослых мужчин, как правило, составляет менее 17 см, у женщин — менее 15 см. • Длинные конечности. Руки и ноги кажутся непропорционально длинными по отношению к туловищу. • Минимальный мышечный объём. Мышцы длинные, тонкие, сухожилия вытянутые. Даже без тренировок у таких людей выражен рельеф за счёт отсутствия жира, но объёма мышц не хватает. • Сверхбыстрый метаболизм. Организм эктоморфа мгновенно перерабатывает поступающие калории в энергию, а не откладывает их в жировое депо. Такие люди могут много есть и не полнеть. • Высокая активность нервной системы. Эктоморфы часто гиперактивны, суетливы, обладают быстрой реакцией и склонны к повышенной тревожности. ⚖️ Преимущества и недостатки худого телосложения Как и любой другой соматотип, эктоморфия имеет свои сильные и слабые стороны. 👍 Плюсы: 1. Отсутствие склонности к полноте. Проблема лишнего веса и ожирения обходит эктоморфов стороной большую часть жизни. 2. Эстетичный рельеф. При минимальных тренировках мышцы быстро становятся заметными и «прорисованными», так как их не скрывает слой жира. 3. Выносливость. Благодаря легкому скелету эктоморфы великолепно показывают себя в дисциплинах, требующих выносливости: бег на длинные дистанции, марафоны, велоспорт. 4. Свобода в питании. Эктоморфы могут позволить себе углеводную пищу (включая сладости и выпечку) без мгновенного вреда для фигуры. 👎 Минусы: 1. Трудности с набором массы. С трудом набирается как жировая, так и мышечная ткань. Каждые сто граммов веса даются тяжелым трудом. 2. Склонность к феномену Skinny Fat («скинни-фэт»). С возрастом или из-за малоподвижного образа жизни метаболизм может замедлиться. В этом случае жир начинает откладываться локально — в области живота и боков, при этом руки и ноги остаются худыми, а мышечный тонус падает. 3. Плохая переносимость силовых нагрузок. Тонкие суставы и связки более подвержены травмам при работе с большими весами. 4. Быстрая утомляемость мышц. Из-за малого запаса гликогена в мышцах эктоморфы быстро выдыхаются при интенсивных анаэробных (силовых) нагрузках. 🏋️‍♂️ Особенности тренировок для эктоморфа Если цель худого человека — набрать качественную мышечную массу и создать красивый силуэт, классические фитнес-программы ему не подойдут. Тренировочный процесс должен строиться по следующим правилам: • Короткие, но интенсивные тренировки. Занятие в тренажёрном зале должно длиться не более 45–60 минут. Длительные тренировки запускают процессы катаболизма (разрушения мышц), что для эктоморфа критично. • Упор на базовые упражнения. Основа программы — многосуставные упражнения: приседания со штангой, становая тяга, жим лежа, подтягивания, армейский жим. Они задействуют максимальное количество мышечных групп и стимулируют выработку анаболических гормонов. • Редкие тренировки и полноценный отдых. Эктоморфу достаточно тренироваться 3 раза в неделю через день (например: понедельник, среда, пятница). Мышцы растут во время отдыха, а восстанавливается худой организм дольше. • Минимум кардио. Бег, плавание и другие аэробные нагрузки сжигают драгоценные калории. Кардио следует свести к минимуму (10–15 минут разминки перед тренировкой) либо временно исключить на этапе активного набора массы. 🍽️ Правила питания: как набрать вес худым людям Питание — это 80% успеха для эктоморфа. #рек #этокотик #creatorsearchinsights

Way too clean. #fashion #corduroy #polo

Way too clean. #fashion #corduroy #polo

Pool Villa Casa De Lani Baturraden #reviewhotel#tiktokgo#villabaturaden#baturraden#villamurah

Pool Villa Casa De Lani Baturraden #reviewhotel#tiktokgo#villabaturaden#baturraden#villamurah

About

Robot
API

Legal

Privacy Policy