@hiep_nguyen_37: về quê thật bình yên,mời các bạn về quê tớ chơi #37nghean #TH #doihoahuongduong #xuhuong2024 #

hiep_nguyen_37
hiep_nguyen_37
Open In TikTok:
Region: VN
Tuesday 06 October 2026 15:46:41 GMT
18741
781
71
222

Music

Download

Comments

anh_hung_99
hùng🇻🇳🇹🇼✯ᴗ✯ :
Cho mình xin video được không bạn
2026-10-10 13:46:54
1
tramkyuc37
🍀❤ANANguyễn ❤🍀 :
quê choa đẹp
2026-10-14 02:12:23
1
dytzzcq22pdj
cà phê đắng :
mình cũng ở nghệ An mà chưa khi nào đi đảo chè với vườn hoa hướng dương này
2026-10-13 00:04:29
1
user5678394207597
user56783 KANG.HYUN SOO :
Xứ Nghệ Quê mình đẹp thật 37 Quê choa mãi định [Tim đỏ][Tim đỏ][Tim đỏ][Tim đỏ][Tim đỏ][Tim đỏ]
2026-10-11 06:43:10
1
hai95767
Sơn Hải 1987 :
bạn cho mình xin video gốc với
2026-10-11 22:23:42
0
tuyetmuop
Tuyết-mẹ2ebe :
Xin video với chủ tus
2026-10-13 22:55:54
1
duc_thinh037
Lên 65Kg Thì đổi tên :
mình xin video được k bạn
2026-10-13 09:54:11
1
dauhoai49
Kênh nhà Hoài :
Mình cũng ở nghệ an mà chưa 1 lần đi đồi chè hay đồi hoa hướng dương
2026-10-13 02:21:04
1
hohuong989
Hương Hồ :
cho mình xin video gốc với bạn. thích quá
2026-10-11 07:18:15
1
oannh370
Ng🥹c 880😢 :
Về đi chơi a ui [Cười chảy nước mắt][Cười chảy nước mắt][Cười chảy nước mắt]
2026-10-06 23:13:46
1
_xinhnguyenthi_
_xinhnguyenthi_ :
Đẹp
2026-10-14 03:34:36
1
thnh.tho357
thanh thảo :
cho em hỏi là bây giờ có hoa chưa ạ
2026-10-12 06:25:21
1
vyl218
Vy Lệ :
mình xin vd nha b
2026-10-11 04:01:46
1
khong.lng7547
khoảng lặng :
A cũng ở nghệ an ạ
2026-10-06 23:30:43
1
user.duong37
Thùy Dương :
Xứ Nghệ quê tôi.
2026-10-09 11:33:03
1
phung.phap
Pháp🐓❤️ :
2026-10-12 05:44:35
0
phuongg.nhi1998
Phương nhi 37p1🥰☘️ :
đẹp ❤️
2026-10-07 23:21:24
1
hoeng01
huong201276 :
37 nghe an xin chào
2026-10-09 07:17:50
1
thaotod1
thaotod1 :
ngĩa đàn Nghệ An
2026-10-09 01:17:40
1
khnhhin0
Hiền37 :
ở nhà lên có ba bước chân 😆
2026-10-14 04:45:56
1
_xinhnguyenthi_
_xinhnguyenthi_ :
Đẹp thât
2026-10-15 10:31:50
0
hoeng01
huong201276 :
đẹp quá quê hương mình
2026-10-09 07:17:12
1
noithatbaokhoi
Nội thất bảo khôi company :
Cty nội thất hiện đại nghệ an chào em trai,37ta flow nhau em ơi
2026-10-08 02:35:47
1
24hcoffeecaugiat
24H Coffee Cầu Giát :
[Tim đỏ][Tim đỏ][Tim đỏ]
2026-10-07 03:35:39
1
To see more videos from user @hiep_nguyen_37, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

بقلم المدرب سهيب بوزيان ✍️ للوهلة الأولى، قد تبدو هذه التمارين متشابهة، لكن الاختلافات في الشدة تغير التأثير المقصود تمامًا. 🔵الرشاقة  - تُؤدى بأقصى سرعة - مسافات قصيرة - استراحة كاملة  🔵السرعة (في هذا التمرين، نطور سرعة الانطلاق)  - أقصى شدة  - مسافة تزيد عن 10 أمتار  - راحة كاملة بين التكرارات  - عدد قليل من التكرارات (نركز على الجودة، لا الكمية)  🔵التسارع (أحد مكونات السرعة)  - لتنمية هذه القدرة، يجب على الرياضي الجري في مواجهة مقاومة  على سبيل المثال، باستخدام الأوزان، أو الجري على الرمال، أو الجري صعودًا، أو كما هو موضح في الفيديو - يجب أن تكون الشدة عالية - يجب أن تكون المسافة أكبر من 10 أمتار  - راحة كاملة بين التكرارات، وعدد قليل من التكرارات  🔵القدرة على التحمل: التحمل اللاهوائي:  - تكون الشدة قصوى  - يمكن أن تكون المسافات طويلة أو قصيرة - وقت الاسترداد قصير  - الهدف هو الوصول إلى العتبة اللاهوائية والبقاء عندها لأطول فترة ممكنة 🔵المرونة ينصب التركيز على التحرك عبر النطاق الكامل لحركة المفاصل  - شدة منخفضة  - عدد قليل من التكرارات  - راحة قليلة أو معدومة  🔵القوة في هذا المثال، نركز على تحمل القوة  - وزن الجسم أو الأوزان الخفيفة - عدد كبير من التكرارات - فترات راحة مساوية لفترة التمرين أو أقصر منها  🔵القدرة وهي مزيج من السرعة والقوة القصوى (يتم أداؤها بشكل انفجاري)  - شدة عالية جدًا  - عدد قليل من التكرارات (3–5) - راحة كاملة ‏🔵Rcod  هي القدرة على تكرار السرعات مع تغيير الاتجاه.  وهي مزيج من الرشاقة والتحمل اللاهوائي. - كثافة عالية - مسافات قصيرة  - فترات راحة قصيرة  🔵الوقاية :  - الأداء بطيء - عدد قليل من التكرارات - فترات راحة طويلة يُستخدم في (جلسات الاستشفاء، أو بعد الإصابة، أو في بداية الموسم)  🔵سرعة رد الفعل (باستخدام إشارات صوتية أو بصرية)  - الأداء بأقصى سرعة - عدد قليل من التكرارات  - مسافات قصيرة - وقت استرداد كامل  🔵الاتزان  هو نوع من تدريبات القوة التي تستهدف العضلات المسؤولة عن التوازن وتضع ضغطًا كبيرًا على الأوتار. 🔴 إذا وجدت هذا المنشور والفيديو مفيدين، فاترك تعليقًا 👇
بقلم المدرب سهيب بوزيان ✍️ للوهلة الأولى، قد تبدو هذه التمارين متشابهة، لكن الاختلافات في الشدة تغير التأثير المقصود تمامًا. 🔵الرشاقة - تُؤدى بأقصى سرعة - مسافات قصيرة - استراحة كاملة 🔵السرعة (في هذا التمرين، نطور سرعة الانطلاق) - أقصى شدة - مسافة تزيد عن 10 أمتار - راحة كاملة بين التكرارات - عدد قليل من التكرارات (نركز على الجودة، لا الكمية) 🔵التسارع (أحد مكونات السرعة) - لتنمية هذه القدرة، يجب على الرياضي الجري في مواجهة مقاومة على سبيل المثال، باستخدام الأوزان، أو الجري على الرمال، أو الجري صعودًا، أو كما هو موضح في الفيديو - يجب أن تكون الشدة عالية - يجب أن تكون المسافة أكبر من 10 أمتار - راحة كاملة بين التكرارات، وعدد قليل من التكرارات 🔵القدرة على التحمل: التحمل اللاهوائي: - تكون الشدة قصوى - يمكن أن تكون المسافات طويلة أو قصيرة - وقت الاسترداد قصير - الهدف هو الوصول إلى العتبة اللاهوائية والبقاء عندها لأطول فترة ممكنة 🔵المرونة ينصب التركيز على التحرك عبر النطاق الكامل لحركة المفاصل - شدة منخفضة - عدد قليل من التكرارات - راحة قليلة أو معدومة 🔵القوة في هذا المثال، نركز على تحمل القوة - وزن الجسم أو الأوزان الخفيفة - عدد كبير من التكرارات - فترات راحة مساوية لفترة التمرين أو أقصر منها 🔵القدرة وهي مزيج من السرعة والقوة القصوى (يتم أداؤها بشكل انفجاري) - شدة عالية جدًا - عدد قليل من التكرارات (3–5) - راحة كاملة ‏🔵Rcod هي القدرة على تكرار السرعات مع تغيير الاتجاه. وهي مزيج من الرشاقة والتحمل اللاهوائي. - كثافة عالية - مسافات قصيرة - فترات راحة قصيرة 🔵الوقاية : - الأداء بطيء - عدد قليل من التكرارات - فترات راحة طويلة يُستخدم في (جلسات الاستشفاء، أو بعد الإصابة، أو في بداية الموسم) 🔵سرعة رد الفعل (باستخدام إشارات صوتية أو بصرية) - الأداء بأقصى سرعة - عدد قليل من التكرارات - مسافات قصيرة - وقت استرداد كامل 🔵الاتزان هو نوع من تدريبات القوة التي تستهدف العضلات المسؤولة عن التوازن وتضع ضغطًا كبيرًا على الأوتار. 🔴 إذا وجدت هذا المنشور والفيديو مفيدين، فاترك تعليقًا 👇

About