@maenifest.studio: Si tu fais du sport pendant tes règles et tu finis KO, tu fais sûrement ça: ❌Tout arrêter: si ton état général est ok, rester allongée peut augmenter la sensation de crampe. Marche, vélo tranquille ou stretching 20 à 30 min aide la circulation et l’humeur. Si douleur forte, nausée, vertige, repos. ❌Charger trop lourd J1 J2: muscu max, sauts, abdos intenses quand flux fort et fatigue. Ton corps gère déjà les contractions. Baisse poids, remplace jump par step touch, fais 2 séries au lieu de 4. ❌Oublier eau, repas et signaux: pas boire, sauter repas, pousser malgré faiblesse extrême ou saignement très abondant. Hydrate toi, mange assez avant, dis le à ta coach et note ton cycle. Si douleurs qui bloquent, saignements inhabituels ou malaises, parles en à un pro de santé. 📌Moi c’est Maena danseuse urbaine et future coach Double Option 2028. Ici je documente tout de 0 sur mon compte. Tu fais laquelle des 3? Dis moi en com 🏋️‍♀️

Maena Rabany

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Tuesday 06 October 2026 17:04:48 GMT