1. Home
  2. Detail

@hania12145647: Pashto Song Vibes ❤️🎶 Matter: Feel the rhythm, feel the Pashto vibes! 🔥🎵 #PashtoSong #PashtoMusic #ViralSong #TrendingNow #fyp

𝑯𝒂𝒏𝒊𝒂 🌙
𝑯𝒂𝒏𝒊𝒂 🌙
Open In TikTok:
Region: PK
Tuesday 06 October 2026 17:17:05 GMT
16478
984
15
53

Music

Download

No Watermark .mp4 (5.54MB) No Watermark(HD) .mp4 (4.26MB) Watermark .mp4 (9.62MB) Music .mp3

Comments

gul.amin20
Gul Amin :
2026-10-07 13:19:51
0
myloveam2831
✨الیه 💞خان❤ :
🥰🥰🥰
2026-10-08 19:27:17
0
user50571380811822
user50571380811822 :
❤️❤️❤️
2026-10-07 10:59:14
0
.jan7398
Azan :
😁😁😁
2026-10-17 20:21:15
0
user23532923769523
امان الله بارکزهی :
🥰🥰🥰
2026-10-07 15:37:56
0
khankhan.jan778
Khankhan Jan :
🥰🥰🥰
2026-10-07 05:39:39
0
suer03304791002
استاد خیرالله 03052922021 :
[Red heart][Big heart hug][Big heart hug][Big heart hug][Big heart hug][Big heart hug][Red heart][Red heart][Red heart][Red heart][Red heart][Red heart][Red heart]
2026-10-07 18:16:32
0
ihsanullahpardasi7
Ihsanullahpardasi7788 :
[Heartwarming][Heartwarming][Heartwarming]
2026-10-07 10:49:59
0
user7205207691287
نسیم ایشان :
🥰🥰🥰
2026-10-07 15:44:51
0
abdul.raqeeb836
Abdul Raqeeb :
[Rose][Rose][Rose]
2026-10-07 09:37:20
0
user7227503003695
((اخمد))$$$ :
🥰🥰🥰
2026-10-07 09:20:21
0
user7980856138357
جبار :
😋
2026-10-07 08:38:33
0
saidullah0123
🍂 Said Ullah 🍂 :
🥰🥰🥰
2026-10-18 11:48:04
0
suratguldawoodzai
suratguldawoodzai :
😁😁😁
2026-10-07 02:16:24
0
ahmad.watn
ahmad watn :
[قلب قرمز][قلب قرمز][قلب قرمز][قلب قرمز][قلب قرمز]
2026-10-07 10:30:46
0
To see more videos from user @hania12145647, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Чтобы пожать 100 кг, нужен не магический метод, а системный план. Без «химии» это займет 3–6 месяцев, если ваш текущий максимум (1ПМ) — около 70–80 кг. Вот пошаговая стратегия: 1. Проверьте технику (без неё — травма) В жиме лежа НЕ работают только грудь и трицепс. Включайте всё тело: · Мост: Лопатки сведены и прижаты к скамье, поясница прогнута, таз напряжен. Вы лежите не плоско, а как «сжатая пружина». · Хват: Ширина — при опускании предплечья строго вертикальны. Гриф у основания ладони, а не в пальцах (кисть не заламывайте назад). · Траектория: Опускайте гриф к низу груди (соски), а не к ключицам. Локти под 75° к корпусу (не в стороны и не прижаты). 2. Режим «Тяжелая двойка» (Специализация) Перестаньте делать 4 подхода по 10 раз. Ваша цель — привыкнуть к весу. · День тяжелый: 5 подходов по 3–5 повторений с весом 80–85% от вашего максимума (это около 75–82 кг). Отдых — 3–5 минут. · День скоростной: 8 подходов по 2–3 раза с весом 60% (60 кг) взрывными движениями. Это учит нервную систему быстро активировать мышцы. 3. Армейский жим (Секретное оружие) Жим стоя (или строгий армейский) критически важен. Делайте его 1 раз в неделю по 5 подходов по 5 раз. Он укрепляет дельты и стабилизаторы, которые «съедают» ваш вес в лежачем положении. 4. Тренируйте спину (Тяги) Слабые широчайшие не дают стабильности моста. Каждый раз, когда жмете лежа, делайте столько же тяг (тяга штанги к поясу, пуловер). Это создает «мышечный корсет» и защищает плечи. 5. Питание и режим · Без профицита калорий (+200–300 ккал) и 1,8 г белка на кг веса мышцы не вырастут. · Отдых: Не жмите тяжело чаще 2 раз в неделю. Спите минимум 8 часов — ЦНС восстанавливается только во сне. 6. «Добивка» (Разовый подход) Раз в 4–6 недель делайте тест на 1 ПМ с подстраховкой. Чтобы «убить» неуверенность перед 100 кг, сделайте принудительные негативы: повесьте 105–110 кг, опускайте МЕДЛЕННО (4–5 секунд) с помощью страхующего, а выжимайте с его помощью. Мозг запомнит, что 100 кг — это легко. Главное правило: Если не можете выжать 90 кг строго на 3 раза — не пытайтесь ставить 100. Сначала покорите 90х3, затем 95х2, и только потом 100х1. #качалка #хочуврек #gym #зал #gymbro
Чтобы пожать 100 кг, нужен не магический метод, а системный план. Без «химии» это займет 3–6 месяцев, если ваш текущий максимум (1ПМ) — около 70–80 кг. Вот пошаговая стратегия: 1. Проверьте технику (без неё — травма) В жиме лежа НЕ работают только грудь и трицепс. Включайте всё тело: · Мост: Лопатки сведены и прижаты к скамье, поясница прогнута, таз напряжен. Вы лежите не плоско, а как «сжатая пружина». · Хват: Ширина — при опускании предплечья строго вертикальны. Гриф у основания ладони, а не в пальцах (кисть не заламывайте назад). · Траектория: Опускайте гриф к низу груди (соски), а не к ключицам. Локти под 75° к корпусу (не в стороны и не прижаты). 2. Режим «Тяжелая двойка» (Специализация) Перестаньте делать 4 подхода по 10 раз. Ваша цель — привыкнуть к весу. · День тяжелый: 5 подходов по 3–5 повторений с весом 80–85% от вашего максимума (это около 75–82 кг). Отдых — 3–5 минут. · День скоростной: 8 подходов по 2–3 раза с весом 60% (60 кг) взрывными движениями. Это учит нервную систему быстро активировать мышцы. 3. Армейский жим (Секретное оружие) Жим стоя (или строгий армейский) критически важен. Делайте его 1 раз в неделю по 5 подходов по 5 раз. Он укрепляет дельты и стабилизаторы, которые «съедают» ваш вес в лежачем положении. 4. Тренируйте спину (Тяги) Слабые широчайшие не дают стабильности моста. Каждый раз, когда жмете лежа, делайте столько же тяг (тяга штанги к поясу, пуловер). Это создает «мышечный корсет» и защищает плечи. 5. Питание и режим · Без профицита калорий (+200–300 ккал) и 1,8 г белка на кг веса мышцы не вырастут. · Отдых: Не жмите тяжело чаще 2 раз в неделю. Спите минимум 8 часов — ЦНС восстанавливается только во сне. 6. «Добивка» (Разовый подход) Раз в 4–6 недель делайте тест на 1 ПМ с подстраховкой. Чтобы «убить» неуверенность перед 100 кг, сделайте принудительные негативы: повесьте 105–110 кг, опускайте МЕДЛЕННО (4–5 секунд) с помощью страхующего, а выжимайте с его помощью. Мозг запомнит, что 100 кг — это легко. Главное правило: Если не можете выжать 90 кг строго на 3 раза — не пытайтесь ставить 100. Сначала покорите 90х3, затем 95х2, и только потом 100х1. #качалка #хочуврек #gym #зал #gymbro
omg 👇
omg 👇
Layout đi họp báo công bố vương miện Miss Grand VietNam 2024 của hoa hậu @Nguyễn Thúc Thuỳ Tiên . Hairstyle: Phan Tấn Duy MuA: @Nguyễn Chánh Tính_ makeup #nguyenthucthuytien #hoahauthuytien #missgrandvietnam
Layout đi họp báo công bố vương miện Miss Grand VietNam 2024 của hoa hậu @Nguyễn Thúc Thuỳ Tiên . Hairstyle: Phan Tấn Duy MuA: @Nguyễn Chánh Tính_ makeup #nguyenthucthuytien #hoahauthuytien #missgrandvietnam
مقارنة بين رياض محرز وميسي🔥⚽ #algerienne #creatorsearchinsights #footbal #algerienne🇩🇿 #football
مقارنة بين رياض محرز وميسي🔥⚽ #algerienne #creatorsearchinsights #footbal #algerienne🇩🇿 #football
مرسيدس-بنز 560 SEL من الفئة S (W126)، حيث يرمز حرف L إلى القاعدة الطويلة (Long Wheelbase) للتنفيذيين والفخامة المفرطةمزودة بمحرك V8 سعة 5.5 لتر ينبض بقوة تقارب 275-300 حصان، وكان أطراز القمة (Top-of-the-line) لسيارات مرسيدس في الثمانينيات وأوائل التسعينياتتتميز بالستائر الخلفية الفاخرة، والمقاعد المريحة، والتقنيات المتقدمة في ذلك العصر مثل نظام المكابح ABS، الوسائد الهوائية، وأنظمة التحكم في الثباتتُعد قمّة الفخامة الألمانية الكلاسيكية ورمزاً للهيبة والرئاسة في ذلك العصر#مرسيدس #مرسيدس_شبح #W126 #مرسيدس_560 #سيارات_كلاسيك
مرسيدس-بنز 560 SEL من الفئة S (W126)، حيث يرمز حرف L إلى القاعدة الطويلة (Long Wheelbase) للتنفيذيين والفخامة المفرطةمزودة بمحرك V8 سعة 5.5 لتر ينبض بقوة تقارب 275-300 حصان، وكان أطراز القمة (Top-of-the-line) لسيارات مرسيدس في الثمانينيات وأوائل التسعينياتتتميز بالستائر الخلفية الفاخرة، والمقاعد المريحة، والتقنيات المتقدمة في ذلك العصر مثل نظام المكابح ABS، الوسائد الهوائية، وأنظمة التحكم في الثباتتُعد قمّة الفخامة الألمانية الكلاسيكية ورمزاً للهيبة والرئاسة في ذلك العصر#مرسيدس #مرسيدس_شبح #W126 #مرسيدس_560 #سيارات_كلاسيك
T’as besoin de fraîcheur ? Heureusement que je suis là #fyp #viral #humour #trending #pourtoi
T’as besoin de fraîcheur ? Heureusement que je suis là #fyp #viral #humour #trending #pourtoi

About

Legal