@maario_fitness: Te dejo aquí unos ejemplos para incluir y no obligatoriamente cada semana, en función de tu carga puedes jugar con un entreno mas de z2 o este tipo de entrenos. Esto también va a mejorar tu capacidad aeróbica ⬇️ 1️⃣ 4x4’ con 2’rec a trote 2️⃣ 5’ mas lento que ritmo 10k y 3’ ritmo aeróbico algo rápido x4 3️⃣ 5-6x1000 con 1’rec trote 4️⃣ 8x3’ con 1’rec a trote Esto es algo general y habria que individualizar ritmos, distancias a cada uno para generar la adaptación que estamos buscando 👨🏽‍💻 #oposicion #Running

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Tuesday 06 October 2026 17:35:09 GMT