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Tuesday 06 October 2026 18:59:18 GMT
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産後の悩みを改善した私のレシピはここ👇 @riisa_recipe 🍽️ この動画が参考になった方は まず【保存】して後で見返してね💐 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈⿻*.· ＼あんかけ蓮根餅／ Lotus Root Mochi with Savory Glaze とろとろのあんかけがたまらない お肌と蝶が整う蓮根餅が簡単にできちゃう🤤💕 絹豆腐は木綿豆腐より… ✔︎ ビタミン ✔︎ カリウム が豊富で、脂質も抑えられます❤️ れんこん… ✔︎ 加熱に強いビタミンC ✔︎ 食物繊維 ✔︎ カリウム ✔︎ タンニン が豊富で、美肌・健康効果が期待できます🫶 塩麹… ✔︎ 食物繊維 ✔︎ オリゴ糖 ✔︎ ビタミン ✔︎ アミノ酸 など肌がよろこぶ栄養素がたっぷり🩷 心と体を整える一品 是非作ってみてください✨ ┈┈Recipe┈┈┈┈┈┈┈⿻*.· ❮材料❯ 〔蓮根餅〕 ・れんこん：100g ・絹豆腐：150g ・塩麹：小さじ1 ・片栗粉：大さじ3 ・桜エビ：10g ・ごま油：適量 〔あんかけ〕 ・だし汁：200ml ・みりん：小さじ1 ・オリゴ糖：小さじ1 ・しょうゆ：小さじ2 ・水溶き片栗粉：水大さじ1+片栗粉大さじ1 ❮作り方❯ ① れんこんをすり、蓮根餅の他の材料を加えて袋の上からよく揉む ② ごま油をひいた卵焼き器に①を広げ、アルミホイルで蓋をする ③ 片面が焼けたら、卵焼きのように折りたたんでもう片面も焼く ④焼いている間にあんかけの材料を全て混ぜる ⑤ 蓮根餅が焼けたら、同じフライパンで④を沸騰させトロミをつける ⑥ 蓮根餅に⑤をかけたら完成 ポイント📝 ✔︎ 塩麹は【塩小さじ1/3】で代用できます🥰 ┈┈Follow me┈┈┈┈┈┈┈⿻*.· こんにちは♥︎ このアカウント（@riisa_recipe）は ☑︎ 食べることが大好き ☑︎ 食事改善でにきび肌を卒業 ☑︎ 食事改善で-9kg ☑︎ 暴飲暴食ストップ 甘いものもご飯も我慢しなくても 肌・体型・腸・メンタルが整うように レシピと食の知恵を発信してます🫶 食べるのを我慢したくないママさんは ぜひフォローしてね💐 @riisa_recipe ❮私の想い💕❯ 食べる幸せをみんなで共有したい♡ 肌も体型も諦めずに生きたい♡ 豆腐の美味しさをもっと広めたい♡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈⿻*.· 最後まで読んでいただきありがとうございます💐 いいね・保存・フォロー励みになります🫶 ►▻ @riisa_recipe #ヘルシーレシピ #美肌レシピ #産後ダイエット #豆腐レシピ #腸活レシピ
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