@heksenautistenzo: Bedrituelen. Hoe kom je rustig in slaap na de hectiek van de dag? Door lichaam en geest te kalmeren voor je naar bed gaat. Maak routine van een mooi slaapritueel - je lichaam zal dit gaan herkennen en zich als vanzelf gaan voorbereiden op een goede nachtrust. - Verstilling Yoga en meditatie halen je uit je hoofd en zorgen voor diepe rust en ontspanning, dus zijn uitermate geschikt om je voor te bereiden op de nacht. Vijf minuten mediteren kan er al voor zorgen dat je sneller in slaap valt en de volgende dag uitgeruster wakker wordt. Als je er een gewoonte van maakt, zou je zelfs met minder slaap toe kunnen. Redenen genoeg om vandaag nog te beginnen. Zorg dat je al helemaal klaar bent om te slapen. Ga in de lotushouding op bed zitten en sluit je ogen. Haal rustig adem door je neus en fluister eventueel een mantra. Als je gedachten afdwalen, keer je terug naar je mantra. Na 5 minuten ben je zo ontspannen dat je alleen maar hoeft te gaan liggen en meteen kunt gaan slapen. - Bescherming Massage zorgt ervoor dat het stresshormoon cortisol in het bloed daalt en de aanmaak van melatonine toeneemt. Een fijne geur zorgt daarbij voor de nodige mentale rust - lavendel vermindert stress, neerslachtigheid en angst. Kamille kalmeert het centrale zenuwstelsel. Masseer het lichaam met lange strijkbewegingen. Werk altijd naar het hart toe om toxines goed af te voeren en drink daarna een kop kruidenthee om vocht aan te vullen. - Verwarmend Iets warms drinken voordat je gaat slapen is altijd fijn. De letterlijke warmte brengt de maag tot rust. Bovendien kun je aan verse thee kruiden toevoegen waar je op dat moment behoefte aan hebt. Slaapverwekkende kruiden zijn: kamille, vlierbloesem, citroenmelisse en een kaneelstokje. Dit zijn een aantal manieren om beter te kunnen slapen. Ik ga deze manieren zeer zekers een proberen beter te slapen. Wat is jouw slaapritueel? Laat het weten! Een verstillende Queen of Fire❤🙏🔥 #slaapritueel #bedrituelen #hekserij #magie #ontspannen
scherm uit een uur voor het slapen. gedimd licht een uur voor het slapen. Ik heb een plank achter mijn bed, daarop ligt een boekje, een pen en een kaartendeck. aan de muur erboven hangen ouderwetse kaarsenstandaards met kaarsen op batterijen met een tijdschakelaar. elke avond gaan die kaarsen automatisch aan voor een aantal uren. ik kom op mijn slaapkamer met dit kaarslicht, zet op Spotify het geluid van haardvuur aan. ik zit 5 minuten op mijn bed en staar naar het kaarslicht. Dan schrijf ik 3 dingen op waar ik dankbaar voor ben en trek een kaartje. ook dat kaartje schrijf ik in het boekje. Dan ga ik liggen en focus op mijn ademhaling tot ik in slaap val.
2026-10-06 20:32:21
1
To see more videos from user @heksenautistenzo, please go to the Tikwm
homepage.
