@halwahafizah42: gimana sih

halwahafizah4

Open In TikTok:

Region: ID

Wednesday 07 October 2026 10:36:44 GMT

294063

47132

125

3201

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.44MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.52MB) Watermark .mp4 (2.76MB) Music .mp3

Comments

nai? :

kumaha karep gaya mah,untung gelis😭

2026-10-07 13:42:30

816

salwaaaa :

nu penting mah joget nyaa teh

2026-10-07 13:59:29

418

elpatron🇦🇱 :

her akh

2026-10-08 06:32:44

1

si_ahmadtea🇦🇱 :

alahh genah

2026-10-07 14:18:10

56

ar :

cantiquu

2026-10-07 10:39:02

62

kkyy :

spill bajuu downgss

2026-10-07 13:11:35

7

Rifkqqq :

geulis pican

2026-10-08 11:21:19

2

Leo D Lucky :

Rocky gerung abis di lantik, halo cantik

2026-10-08 12:26:30

0

dikaa :

gelis bagoyy💞😭

2026-10-07 16:40:30

5

no name :

kena abu vulkanik sy bisa cuci muka, kena Kaka yg vulcantik sy bisa apa

2026-10-07 15:47:57

6

yogingrha :

deuh si eteh mah

2026-10-08 06:01:39

1

? :

Pertamax euyy

2026-10-07 10:38:50

5

Rzkiii12 :

2026-10-07 13:48:00

2

THOOUTIFTSTORY :

nii cantikk

2026-10-07 16:56:18

2

I'M RAHMAN :

salah sound 😭

2026-10-07 20:11:04

1

🇦🇱🇦🇱 :

𝑴𝑨𝑼𝑼 𝑫𝑰𝑰 𝑺𝑨𝑷𝑨𝑨𝑨𝑨𝑨🤧💕

2026-10-07 10:41:07

1

🏴󠁧󠁢󠁳󠁣󠁴󠁿🇬🇦 :

alah genah

2026-10-07 12:14:26

1

we dang jahe' :

2026-10-07 11:01:08

1

demi apa?demi ungkerr :

2026-10-07 18:25:25

1

ysfbcil :

2026-10-08 10:33:40

0

tthcp4_ :

2026-10-08 15:14:33

0

ketiduran :

isuk knh hudang sareng langsung di Sunda keun haha

2026-10-08 16:39:36

0

rasyaxzxv_4 :

azekkk tehh ni ciga NU ngenaheun Kitu euyy

2026-10-08 14:33:09

0

@ RoSa GiTa :

ningga bumi na geu tos balik deui abi mah uih

2026-10-08 11:22:00

0

kontol :

firstt kakkkk

2026-10-07 10:39:03

0

To see more videos from user @halwahafizah42, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

💞🫂#toystory5 #amcmovietheater #amc @AMC Theatres

💞🫂#toystory5 #amcmovietheater #amc @AMC Theatres

КАКИЕ МЫШЦЫ КАЧАТЬ, ЧТОБЫ ВЫГЛЯДЕТЬ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНО, И КАК ЭТО СДЕЛАТЬ Исследования — штука забавная. В одном из них женщин спросили, какие мужские мышцы они считают самыми привлекательными. Итоги могут удивить: грудь и бицепс оказались далеко не на первом месте. РЕЙТИНГ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 1. Пресс и косые 2. Ягодицы 3. Плечи 4. Руки 5. Грудь 6. Спина Разумеется, привлекательность субъективна и отличается у разных людей. Но есть и хорошая новость: каждую из этих зон можно тренировать. Разбираю ключевые блоки. ПРЕСС: ДОМАШНЯЯ СХЕМА ДЛЯ ПОЛНОЙ ПРОРАБОТКИ КОРА Верх: скручивания, подъём корпуса, касания носков. Низ: подъём ног, обратные скручивания, альпинист. Косые: русский твист, велосипед, скручивания на косые. Схема для новичка: 2-3 раунда, 10-15 повторений, отдых 30-60 секунд. Важно: упражнения укрепляют пресс, но видимый рельеф зависит ещё и от общего процента жира. Кубики строятся на кухне, а в зале они становятся твёрдыми. РУКИ: БИЦЕПС И ТРИЦЕПС Бицепс: короткая головка — концентрированный подъём, скамья Скотта, широкий хват; длинная — подъём на наклонной скамье, протяжка, узкий хват; плечевая мышца — молотковый подъём, подъём с ротацией, обратный подъём. Полностью изолировать одну головку невозможно, но хват и положение руки смещают акцент нагрузки. Трицепс — это две трети объёма руки: длинная головка — разгибание над головой, французский жим, тяга блока вниз от себя; латеральная — жим узким хватом, разгибание на блоке, алмазные отжимания; медиальная — разгибание обратным хватом, брусья, разгибание в наклоне. Простая схема: выбери 2-3 упражнения, 3-4 подхода, 8-15 повторений. ПРО ГЕНЕТИКУ Широкие плечи, природно узкая талия, быстрый рост мышц и силы, длинное брюшко мышц, хорошая симметрия и лёгкое жиросжигание — признаки хорошей генетики. Но генетика влияет лишь на строение тела и индивидуальный отклик. Тренировки, питание, восстановление и постоянство всё равно решают. ИТОГ Генетику ты не выбираешь, но выбираешь зал. Тренируй то, что поддаётся тренировке, и тело ответит. А у тебя рейтинг совпал с ожиданиями или удивил? #gym #сила #подпишись #рек #форма

КАКИЕ МЫШЦЫ КАЧАТЬ, ЧТОБЫ ВЫГЛЯДЕТЬ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНО, И КАК ЭТО СДЕЛАТЬ Исследования — штука забавная. В одном из них женщин спросили, какие мужские мышцы они считают самыми привлекательными. Итоги могут удивить: грудь и бицепс оказались далеко не на первом месте. РЕЙТИНГ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 1. Пресс и косые 2. Ягодицы 3. Плечи 4. Руки 5. Грудь 6. Спина Разумеется, привлекательность субъективна и отличается у разных людей. Но есть и хорошая новость: каждую из этих зон можно тренировать. Разбираю ключевые блоки. ПРЕСС: ДОМАШНЯЯ СХЕМА ДЛЯ ПОЛНОЙ ПРОРАБОТКИ КОРА Верх: скручивания, подъём корпуса, касания носков. Низ: подъём ног, обратные скручивания, альпинист. Косые: русский твист, велосипед, скручивания на косые. Схема для новичка: 2-3 раунда, 10-15 повторений, отдых 30-60 секунд. Важно: упражнения укрепляют пресс, но видимый рельеф зависит ещё и от общего процента жира. Кубики строятся на кухне, а в зале они становятся твёрдыми. РУКИ: БИЦЕПС И ТРИЦЕПС Бицепс: короткая головка — концентрированный подъём, скамья Скотта, широкий хват; длинная — подъём на наклонной скамье, протяжка, узкий хват; плечевая мышца — молотковый подъём, подъём с ротацией, обратный подъём. Полностью изолировать одну головку невозможно, но хват и положение руки смещают акцент нагрузки. Трицепс — это две трети объёма руки: длинная головка — разгибание над головой, французский жим, тяга блока вниз от себя; латеральная — жим узким хватом, разгибание на блоке, алмазные отжимания; медиальная — разгибание обратным хватом, брусья, разгибание в наклоне. Простая схема: выбери 2-3 упражнения, 3-4 подхода, 8-15 повторений. ПРО ГЕНЕТИКУ Широкие плечи, природно узкая талия, быстрый рост мышц и силы, длинное брюшко мышц, хорошая симметрия и лёгкое жиросжигание — признаки хорошей генетики. Но генетика влияет лишь на строение тела и индивидуальный отклик. Тренировки, питание, восстановление и постоянство всё равно решают. ИТОГ Генетику ты не выбираешь, но выбираешь зал. Тренируй то, что поддаётся тренировке, и тело ответит. А у тебя рейтинг совпал с ожиданиями или удивил? #gym #сила #подпишись #рек #форма

pls just me a 2 min break😭💔 #nursing #nursingstudent #studytok #studywithme #nclex

pls just me a 2 min break😭💔 #nursing #nursingstudent #studytok #studywithme #nclex

#тағдыртаңдауы #capcut #duet #рек

#тағдыртаңдауы #capcut #duet #рек

Wind is the star of the show #fall #fallaesthetic #nature #scenery #wind

Wind is the star of the show #fall #fallaesthetic #nature #scenery #wind

About

Robot
API

Legal

Privacy Policy