@lecarnetdusommeil: Que ce soit à 12h sur ta pause ou juste après la débauche, la baisse d'énergie en milieu de journée est 100 % biologique. Inutile de forcer avec une dose de caféine en plus : applique la sieste stratégique. 🧪 Ce que préconisent l'INSV et l'INRS : La fenêtre des 20 minutes : Ne dépasse jamais ce temps. Aller au-delà te plonge en sommeil profond et déclenche l'inertie du sommeil (cette sensation d'être encore plus vaseux au réveil). 💡 Le réflexe : Règle ton réveil sur 22 minutes (2 min pour trouver ta position, 20 min de repos), coupe tes notifications et ferme les yeux dans un endroit calme. 🔔 Abonne-toi à @LeCarnetDuSommeil pour maîtriser tes rythmes de récupération. 📌 Enregistre ce post pour retrouver la méthode à ta prochaine pause ! 💬 Tu fais quoi quand le coup de barre de 12h arrive : sieste, café ou tu forces ? #fatigue#sieste#apresladebauche #pausedemidi #sommeil #recuperation #energie #vitalite
