@mateus_fitdad: 💥 4 exo pour blinder tes avant-bras et ton grip ! Chaque zone demande un angle précis pour un recrutement maximal. Intègre ça dans tes routines : 🔥 Curl Zottman : 3 séries de 30 s ➔ Cible l’avant-bras en profondeur et blinde tes fléchisseurs du poignet. 🌀 Rotations avec haltère : 3 séries de 30 s ➔ Renforce la chaîne postérieure en sollicitant tes extenseurs du poignet. 🔨 Flexion de poignet en prise marteau : 3 séries de 30 s ➔ Favorise l’épaisseur du bras en isolant le brachial. ⚡ Curl inversé : 3 séries de 30 s ➔ Explose le haut de l’avant-bras avec un focus sur le brachio-radial. Enregistre le réel pour ta prochaine séance bras ! 📌 #avantbras #musculationavantbras #forearmworkout #gripstrength #coachsportif

mateus_fitdad

Open In TikTok:

Region: FR

Wednesday 07 October 2026 15:06:50 GMT