@___pisayo___: ズボラで飽き性な私が−12kgできたリアルなダイエット習慣5選✍🏽✩⡱ 食べることが生きがいの私が、今でも続けてること🍚🤍 ───────────── ①｜食べすぎても次の食事から普通に戻す 外食もするしコンビニアイスも食べる😂 昔は1回でも食べすぎると焦ってたけど 今は翌日も食事を抜かずにいつも通りに戻します。 1回の外食よりその後の習慣が大事🫶🏽 ───────────── ②｜好きなものは我慢せず工夫して食べる💘 ポテトが食べたければエアフライヤーで🍟 アイスが食べたければプロテインアイスをつくる🍨 麺が食べたい日は豆腐と豆乳でコングクス！ 食べないダイエットは私には無理でした😂 だから好きなものを楽しめる工夫をする！ ───────────── ③｜ズボラでも食べられる食材を常備する🐟 毎日料理したいけど余裕がない日も多いので 卵・ツナ缶・オートミール・冷凍野菜は常備！ ツナ丼、卵かけごはん、オートミールなど 疲れた日もパパッと食べられるものを用意🍚 ある程度食材は固定しておくと便利🙆‍♀️ ───────────── ④｜ジムに行く理由を自分で作る🏋🏽‍♀️ やる気がでない日がめっちゃあるw そんな日はお気に入りのウェアを着たり 友達と約束して一緒に合トレしたり🥰 一駅多めにあるくとかお散歩でもOK。 運動を食べすぎた罰には絶対にしない！ 自分が楽しむためのものにするのが大事！ ───────────── ⑤｜体重より身体の変化を見る📸 体重が減ってなくても 写真で比べると引き締まってることも！ だから定期的に同じ角度で写真を撮って 体重だけで一喜一憂しないようにしてる☺️ 数字より見た目や体調も大事！ ───────────── 私には100点を1週間より 60点をずっと続ける方が合ってます。 ストイックじゃなくても大丈夫☺️ 無理なく続けられることを 増やしていきましょう！ あとで見返せるように保存してね🔖 #筋トレ女子 #ダイエット #ボディメイク #減量 #トレーニング女子

おさよ

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Wednesday 07 October 2026 15:14:52 GMT