@robinbaumann_: 🔥 CHEST DAY MIT KURZHANTELN 🔥 5 Übungen, 2 Kurzhanteln und Fokus auf die komplette Brust. 💪 1️⃣ Überzüge für die obere Brust: Zwei Kurzhanteln nehmen und kontrollierte Überzüge ausführen. Die Bewegung langsam führen und die Brust bewusst unter Spannung halten. 2️⃣ Umgekehrtes Drücken für die untere Brust: Die Kurzhanteln im umgekehrten Griff halten und kontrolliert nach oben drücken. Fokus auf die untere Brust. 3️⃣ Normales Kurzhanteldrücken: Klassisches Drücken mit zwei Kurzhanteln für die gesamte Brust. Sauber absenken und kraftvoll nach oben drücken. 4️⃣ Enges Drücken für die innere Brust: Die Kurzhanteln eng zusammenhalten und nach oben drücken. Oben bewusst zusammendrücken, um die Brustmitte maximal unter Spannung zu bringen. 5️⃣ Butterfly-Variation auf der Schrägbank: Auf die Schrägbank legen, zwei Kurzhanteln nehmen und die Arme von unten nach oben zusammenführen. Perfekt, um den Fokus auf die obere Brust zu setzen. 🔥 Speichern ✅ beim nächsten Chest Day ausprobieren ✅ und die Brust aus verschiedenen Winkeln trainieren. 💪 #ChestDay #Brusttraining #KurzhantelTraining #GymWorkout
