@dr_adequacy: #ВэтотДень

Елена :

У меня за 8 месяцев - 10кг. Да конечно хочется больше, но я хочу здоровое тело. Поэтому движется дальше 💪👍

Валентина 🇷🇺 :

я похудела на 27 кг, со 101 до 74, за 9 месяцев, безумно этому рада , но не знаю какой калораж у меня на поддержании , скажите пожалуйста как можно узнать свой калораж на поддержание

Ой всё :

а сколько по времени на поддержании находиться оптимально?

user9669829164814 :

Имба!!! Теперь вообще я на изи, моя любимая биологичка ,сказала что это норм мои 7 месяцев - 8 кг!

angela1252010 :

Дай бог тебе здоровья 🙏🙏🙏 только слушая Тебя двигаюсь медленно,но уверено к цели. Спасибо что делишься своими знаниями😘

Елена Моргунова841 :

Спасибо Вам,что все подробно объясняете!Вы такая молодец!Мотивируете меня,очень.Уже -25 за 7 месяцев!Спасибо Вам.👍❤️💐

Ladа К :

Спасибо за подробное объяснение!🙏❤️

Yanakkkk :

так 2 кг в месяц это даже не 3% по этому и обидно

Маліновська :

я начала свои «похудательные дела» 2 месяца назад. Пока только регулирую питание, приучая себя к новым продуктам в рационе, чтобы обеспечить разнообразие и выбрать, что меня насыщает без каких-либо последствий в виде изжог или вздутий. Физические нагрузки, кроме «10 тысяч шагов» не ввожу пока, поскольку точно знаю, что «с места в карьер» в виде и питания и спорта сразу- откатят меня назад. Вес уходит по 1 кг в месяц. В идеале хотелось бы сбросить 10-12 кг и мне бы хватило. Вы правы, Маша, в том, что самая тяжёлая работа- это не сбросить вес как таковой, а перестроить свои привычки на будущее и удержать

Apple User246985169 :

Золотые слова👍👍👍

Тамара :

Девочки! Мне помогает приложение подсчета еды...там и калории в день подсчитываются...белки,жиры,углеводы...я записываю в этом приложении все,что ела в течении дня...

Anastasiya3.08.02 :

а капиляры как утилизирует организм?

Eлена :

какая умничка! все говорит правильно, грамотно, доступным языком, постоянно смотрю прислушиваюсь, делаю

Светик-конфетик :

Mayki :

ранее писал под каким-то видео подскажите, хожу в зал 3-4 раза в неделю, кушаю на 2000ккал, считать умею, делал повышение ккал, но вес так и стоит

IVG :

тоже самое -2 кг в месяц за 4 месяца -8 кг.. но очень рад такому результату... в плане ещё 4 до нового года)

omnia_fert_aetas :

Просто медленно худеть это дольше держать контроль, а это сводит с ума.

Bekzat Kabykeyeva :

За 6 месяцев у меня -6 кг 🥰 и я продолжаю также на дефиците калорий, ем вкусно и сытно, пусть медленно, но верно👌

Наиля Гиматдинова :

да и для кожи это хорошо ( медленное похудение)

kto_to :

отличный темп похудения! 👍 Кожа успевает подтягиваться. Не стоит торопиться худеть.

viktoria__k :

так це не повільно 2кг на місяць..це норма, по 0.5кг на тиждень. а 13 кг за півроку це взагалі шикарно

jul :

Вот интересный етот момент выходить в поддержание получается вот снизил калорийность на 200 кал похудел до какого то етапа потом как опять 200 добавить чтоб выйти в поддержание или ето значит что ты дальше с минус етих 200 ето уже у тебя удержание а чтоб худеть дальше еще снижаеш калорийность скажем на 200 проясните етот момент пожалуйста. Если меня 75 дохудевшись напр до 65 на минус 200 мне чтоб похудеть до 57 еще снижать калорийность?

Tasha Klim :

2 кг в месяц...медленно😵‍💫 у меня 300г в месяц, и это ю- ху! для меня

♡Эльнуша♡ :

Обожаю эту Девушку.❤️Слушайте её и похудейте правильно🥰

N@T@X@ 55 :