@lix_chestpump: Gesund meal preppen & 3–4x die Woche zum Sport, neben dem Vollzeitjob. That’s it. 🙏🏻 . Frühstück / Mittagessen: Giga Meal Prep: 100 g Haferflocken 100 g Reispudding 100 g Whey Vanille 8 g Ceylon Zimt 100 g Himbeeren 100 g Waldheidelbeeren 1 Pfirsich Kakaonibs Quinoa Pops 10 g Chiasamen 10 g weißes Mandelmus . ≈ 1.500 kcal | 203g Carbs | 105g Protein | 29g Fett . SNACK: Monster Energy Pink Zero Sugar 1 rote Paprika . Abendessen: Reis Bowl 200 g Reis ungekocht 100 g Kichererbsen 2 Eier 100 g Pilze Tomatenmark 300 g Quark/Frischkäse 200 g Karottensalat etwas Olivenöl 1 Zwiebel . ≈ 1.430 kcal | 225g Carbs | 75 g Protein | 32g Fett . OVERALL ≈ 2.930 kcal | 428g Carbs | 180g Protein | 71g Fett . . #Fitness #muskelaufbau #gymmotivation #health #9to5

lix_chestpump

Open In TikTok:

Region: DE

Wednesday 07 October 2026 22:42:55 GMT