1. Home
  2. Detail

@abdielcolon7:

abdielcolon7
abdielcolon7
Open In TikTok:
Region: PR
Wednesday 07 October 2026 23:44:11 GMT
5979
59
0
1

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.78MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.61MB) Watermark .mp4 (1.64MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @abdielcolon7, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

道教三清尊神之一太上老君#太上老君
道教三清尊神之一太上老君#太上老君
#viral #
#viral #
My visit to INDIA after ages.
My visit to INDIA after ages.
#1 skincare app - scan your face, meet your routine 🥹 #baselit #skincareroutine
#1 skincare app - scan your face, meet your routine 🥹 #baselit #skincareroutine


Справжній спід-кондишн: робота на зв’язки, вибухову силу та жорсткий кор ⚡️ Чому звичайна робота на масу не робить тебе швидким? Бо спринт і вибух будуються на жорсткості сухожиль (stiffness) та контролі приземлення. Забирай комплекс у скарбничку: 1. Box Jump + Stick Land & Vertical Jump - вибухове застрибування з жорсткою фіксацією + виліт вгору (3×6)  2. Depth Drop + Stick to Vertical - зістрибування з висоти з гасінням інерції та вистрибуванням (3×6)  3. Depth Drop + Stick to Lateral Hops - робота на латеральну зміну напрямку (3×6 на кожну сторону)  4. Eccentric Hamstring Walkouts - ексцентричне навантаження на біцепс стегна на степі для захисту від травм (3×8-10)  5. Isometric Calf & Achilles Hold - ізометричне зміцнення ахілла та склепіння стопи у напівприсіді (3 підходи по 20-30 сек)  6. Single-Leg Raise + Static Lock & Pelvic Tilt - ізометрія однієї ноги + динамічний підйом з підкручуванням тазу на глибокий кор (3×10-15)  7. Roller-Locked Cable Crunches — ізольовані скручування на блоці з валиком (повністю вимикає квадріцепс і переносить все навантаження на прес) (3×15)  Зберігай, щоб протестувати на наступному тренуванні. Як вам звʼязка? #training #trackandfield #speed #plyometrics #sprint
Справжній спід-кондишн: робота на зв’язки, вибухову силу та жорсткий кор ⚡️ Чому звичайна робота на масу не робить тебе швидким? Бо спринт і вибух будуються на жорсткості сухожиль (stiffness) та контролі приземлення. Забирай комплекс у скарбничку: 1. Box Jump + Stick Land & Vertical Jump - вибухове застрибування з жорсткою фіксацією + виліт вгору (3×6)  2. Depth Drop + Stick to Vertical - зістрибування з висоти з гасінням інерції та вистрибуванням (3×6)  3. Depth Drop + Stick to Lateral Hops - робота на латеральну зміну напрямку (3×6 на кожну сторону)  4. Eccentric Hamstring Walkouts - ексцентричне навантаження на біцепс стегна на степі для захисту від травм (3×8-10)  5. Isometric Calf & Achilles Hold - ізометричне зміцнення ахілла та склепіння стопи у напівприсіді (3 підходи по 20-30 сек)  6. Single-Leg Raise + Static Lock & Pelvic Tilt - ізометрія однієї ноги + динамічний підйом з підкручуванням тазу на глибокий кор (3×10-15)  7. Roller-Locked Cable Crunches — ізольовані скручування на блоці з валиком (повністю вимикає квадріцепс і переносить все навантаження на прес) (3×15)  Зберігай, щоб протестувати на наступному тренуванні. Як вам звʼязка? #training #trackandfield #speed #plyometrics #sprint

About

Legal