@pocketmuscu: Arrête les 500 crunchs bâclés. Fais cette séance : 5 exercices, tous les angles. Et enregistre-la maintenant 📌 1️⃣ Relevés de jambes : 4 × 20 (bas du dos plaqué au sol) 2️⃣ Crunch sur le côté : 4 × 25 3️⃣ Rotations russes au médecine-ball : 3 × 15 4️⃣ Relevé de buste, ballon au-dessus de la tête : 4 × 15 5️⃣ Crunch, ballon contre la poitrine : 3 × 20 À refaire 3 fois par semaine, avec une assiette propre. 👉 Pendant les relevés de jambes, tu sens tes abdos ou tes hanches ? Dis-le en commentaire. #abdos #musculation #seancesport #fitnessfrancais #sixpack

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Thursday 08 October 2026 09:30:00 GMT