@apex.health.and.b: 🧠 စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ရသည့် အကြောင်းရင်းများ ၊💚ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု မရှိခြင်း 💚နေရောင်ခြည်နှင့် မထိတွေ့ခြင်း 💚အကျိုးမရှိသော အစားအစာများ စားသုံးခြင်း (အမှိုက်စာများ) 💚တရားထိုင်ခြင်း/ စိတ်ငြိမ်သက်မှု မယူခြင်း 💚အလုပ်များကို ဆိုင်းငံ့ရွှေ့ဆိုင်းနေခြင်း (Procrastination) 💚အိပ်စက်ခြင်း အလေ့အထ ညံ့ဖျင်းခြင်း 💚ဝါသနာ သို့မဟုတ် စိတ်အားထက်သန်ရာ အလုပ်များ မရှိခြင်း 💚ဆိုရှယ်မီဒီယာကို အလွန်အကျွံ သုံးစွဲခြင်း 💚အချိန်ကို စီမံခန့်ခွဲမှု ညံ့ဖျင်းခြင်း 💚မိမိကိုယ်ကို အာရုံစိုက်မှု ကင်းကွာနေခြင်း (မိမိကိုယ်ကို မသိတော့ခြင်း) ဆေးဝါးများ မသောက်သုံးမီ၊ ဤအခြေခံအချက်များကို ဦးစွာ ပြုပြင်ပါ ဒီအချက် ၁၀ ချက်ထဲမှာ ကိုယ်နဲ့ အကိုက်ညီဆုံး ဒါမှမဟုတ် အပြင်မှာ အဖြစ်များဆုံးလို့ ထင်ရတဲ့ အချက်က ဘယ်ဟာဖြစ်မလဲဆိုတာ ပြောပြပေးပါဦး။ ♥️♥️🌿 စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချခြင်း♥️♥️ စိတ်ဖိစီးနေတဲ့အချိန်လေးတွေကို ပြေလျော့စေမယ့် နည်းလမ်းညွှန် (၉) ချက် ၁။ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖြေလျှော့ပါ လုပ်ဆောင်ရန်: မေးရိုးကို ပြေလျော့စေပြီး ပုခုံးကို ဖြေချလိုက်ပါ။ ၂။ အသက်ကို ရှူသွင်းရှူထုတ် နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း လုပ်ပါ လုပ်ဆောင်ရန်: လေကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ရှူသွင်းပြီး အသက်ကို ပိုကြာကြာ ပြန်ထုတ်ပါ။ ٣။ အပြင်ဘက်သို့ ထွက်ပါ လုပ်ဆောင်ရန်: လေထု၊ အလင်းရောင်နဲ့ ကောင်းကင်ယံကို အာရုံခံကြည့်ပါ။ ၄။ ပူနွေးသော အဖျော်ယမကာ သောက်ပါ လုပ်ဆောင်ရန်: လက်ဖက်ရည် သို့မဟုတ် ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ အချိန်ယူ သောက်သုံးပါ။ ၅။ စိတ်ထဲရှိသည်များကို ချရေးပါ လုပ်ဆောင်ရန်: သင့်တွေးတောမှုများကို စာရွက်ပေါ်တွင် ထုတ်ဖော်ရေးသားပါ။ ၆။ စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေသော တေးဂီတကို ဖွင့်ပါ လုပ်ဆောင်ရန်: သက်သာစေသော အသံစဉ်များဖြင့် အခန်းတွင်းကို လွှမ်းခြုံထားပါ။ ၇။ တစ်ကြိမ်လျှင် တစ်ခုတည်းကိုသာ လုပ်ပါ လုပ်ဆောင်ရန်: လုပ်စရာရှိသည်များထဲမှ အသေးငယ်ဆုံး အဆင့်ကို ရွေးချယ်လုပ်ဆောင်ပါ။ ၈။ ဖန်သားပြင် (ဖုန်း/ကွန်ပျူတာ) အသုံးကို ခေတ္တရပ်ပါ လုပ်ဆောင်ရန်: သင့်မျက်လုံးနဲ့ စိတ်ကို အနားယူစရာနေရာ အနည်းငယ် ဖန်တီးပေးပါ ၉။ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုကို ရွေးချယ်ပါ လုပ်ဆောင်ရန်: စောင်ခြုံလှဲလျောင်းပါ၊ ကိုယ်လက်ကြောဆန့်ပါ သို့မဟုတ် တိတ်တဆိတ် အနားယူပါ။ ဒီအချက်တွေထဲက ဘယ်နည်းလမ်းကို အရင်ဆုံး စမ်းကြည့်ချင်လဲဆိုတာ ပြောပြပေးပါဦး။ #apexhealtthandbeauty #၊tiktokmyanmar #fyyyyyyyyyyyyyyyy #thingsthatreliefstress #healthytipsforstressrelief

1840

There are no more comments for this video.

To see more videos from user @apex.health.and.b, please go to the Tikwm homepage.