🌤️ နေ့ဘက်ပူနေသေးလို့ ညဘက်အအေးကို မပေါ့ဆကြပါနဲ့ အောက်တိုဘာလလယ်ပိုင်းကို ရောက်လာပြီဆိုရင် မြန်မာနိုင်ငံရဲ့ ဒေသအများစုမှာ မိုးရာသီအခြေအနေက တဖြည်းဖြည်း နောက်ဆုတ်လာပါပြီ။ အထူးသဖြင့် တောင်တန်း၊ တောင်ပေါ်ဒေသတွေကလွဲပြီး ကချင်၊ စစ်ကိုင်း၊ မန္တလေး၊ မကွေး၊ ချင်း၊ ရခိုင်၊ ရှမ်း၊ ကယား၊ နေပြည်တော်၊ ဧရာဝတီ၊ ရန်ကုန်၊ ပဲခူး၊ ကရင်နဲ့ မွန်ဒေသအများစုမှာ မိုးက ပျက်သလောက် ဖြစ်လာနေပါပြီ။ တနင်္သာရီတိုင်းမှာတော့ ဒေသအလိုက် အောက်တိုဘာ ၂၂ ရက်ဝန်းကျင်အထိ မိုးရနိုင်တဲ့အခြေအနေတွေ ကျန်ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အခုက “နေ့ဘက်ပူပေမယ့် ညဘက်က စပြီး အေးလာတဲ့ ရာသီအကူးအပြောင်းကာလ” ကို ရောက်လာတာပါ။ 🌡️ အထူးသဖြင့် ညလယ်ပိုင်းနဲ့ ညနက်ပိုင်းကို သတိထားပါ။ ညနေစောစော အိပ်ရာဝင်တဲ့အချိန်မှာတော့ အအေးဓာတ်က သိပ်မသိသာနိုင်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ညအချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ မြေပြင်အပူချိန်ကျဆင်းလာပြီး အထူးသဖြင့် မနက်အာရုံမတက်ခင်အချိန်တွေမှာ ညပိုင်းအစောပိုင်းထက် ပိုအေးလာနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုအချိန်မှာ “နေ့ဘက်ပူနေသေးတာပဲ၊ ညဘက်လည်း သိပ်မအေးပါဘူး” ဆိုပြီး ပေါ့ဆမထားသင့်ပါဘူး။ အထူးသဖြင့် ကလေးငယ်တွေ၊ အသက်ကြီးသူတွေ၊ ကိုယ်ခံအားနည်းသူတွေ၊ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာရှိသူတွေက ပိုဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ 🤧 ဒါပေမယ့် အရေးကြီးတာတစ်ခုရှိပါတယ်။ အအေးမိခြင်း၊ နှာစေးနှာပိတ်ခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်း၊ တုပ်ကွေးဖြစ်ခြင်းတွေဟာ အအေးဓာတ်ကြောင့် တိုက်ရိုက်ဖြစ်တာမဟုတ်ဘဲ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးတွေကြောင့် ဖြစ်တာများပါတယ်။ သို့သော် ရာသီအကူးအပြောင်းမှာ အပူချိန်အပြောင်းအလဲတွေ၊ အိပ်ရေးပျက်ခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်အေးလွန်းခြင်းနဲ့ လူအများစုအတွင်း အသက်ရှူလမ်းကြောင်းပိုးတွေ ပျံ့နှံ့လာခြင်းတို့ကြောင့် အအေးမိ၊ တုပ်ကွေးလို ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ပိုတွေ့လာနိုင်တာကြောင့် ကြိုတင်ကာကွယ်ထားတာက ပိုကောင်းပါတယ်။ 🛌 ညအိပ်တဲ့အခါ ဘာတွေဂရုစိုက်မလဲ? • အိပ်ရာဝင်ချိန်မှာ မအေးသေးလို့ စောင်မခြုံဘဲ အိပ်တာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။ • ညလယ်ပိုင်း အပူချိန်ကျလာနိုင်တာကြောင့် ကိုယ့်ဒေသအပူချိန်နဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ စောင်ပါးပါး/စောင်ထူထူကို အသင့်ထားပါ။ • ချွေးထွက်အောင် အလွန်အကျွံထူထူခြုံတာလည်း မလိုပါဘူး။ • လေတိုက်တဲ့နေရာ၊ ပြတင်းပေါက်အနီးမှာ အအေးလွန်လွန်နဲ့ အိပ်မနေပါနဲ့။ • ရေကို လုံလောက်အောင်သောက်ပါ။ • အိပ်ရေးဝအောင် အနားယူပါ။ • မနက်စောစော အပြင်ထွက်တဲ့အခါ ရာသီဥတုအခြေအနေကြည့်ပြီး သင့်တော်တဲ့အဝတ်အစား ဝတ်ဆင်ပါ။ 💊 ဆေးဝါးအပိုင်းမှာတော့ နှာစေး၊ နှာပိတ်၊ ချောင်းဆိုးတာလေးနဲ့ ကိုယ့်သဘောနဲ့ ပိုးသတ်ဆေး (antibiotic) တွေ မသောက်သင့်ပါဘူး။ အများစုသော အအေးမိခြင်းနဲ့ တုပ်ကွေးတွေဟာ ဗိုင်းရပ်စ်ကြောင့်ဖြစ်တာဖြစ်လို့ antibiotic က ပုံမှန်အားဖြင့် မကုနိုင်ပါဘူး။ အဖျားကြီးခြင်း၊ အသက်ရှူရခက်ခြင်း၊ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ အလွန်အမင်းအားနည်းခြင်း၊ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်း၊ အဖျားမကျဘဲ ဆက်ရှိနေခြင်း ဒါမှမဟုတ် ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပိုဆိုးလာခြင်းရှိရင်တော့ မိမိဘာသာ ဆေးဝယ်သောက်နေမယ့်အစား ဆရာဝန်/ကျန်းမာရေးဝန်ထမ်းထံ စစ်ဆေးကုသမှုခံယူသင့်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ကလေးငယ်၊ အသက်ကြီးသူ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်သူ၊ နာတာရှည်ရောဂါရှိသူတွေမှာ ရောဂါလက္ခဏာပြင်းထန်လာရင် ပိုပြီးမြန်မြန် ဆေးကုသမှုခံယူဖို့ လိုပါတယ်။ 🌡️ အခုအချိန်မှာ အရေးကြီးဆုံးက— “နေ့ဘက်ပူနေသေးတယ်” ဆိုတာတစ်ခုတည်းကိုကြည့်ပြီး “ညဘက်လည်း ပူနေမှာပဲ” လို့ မယူဆဖို့ပါ။ မိုးရာသီနောက်ဆုတ်လာတာနဲ့အမျှ နေ့ဘက်အပူချိန်က ရှိနေသေးပေမယ့် ညပိုင်းနဲ့ မနက်အစောပိုင်း အပူချိန်တွေက တဖြည်းဖြည်း ကျလာနိုင်ပါတယ်။ ဒီလို ရာသီအကူးအပြောင်းကာလမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလည်း ဂရုစိုက်ပါ၊ အိမ်မှာရှိတဲ့ ကလေးငယ်တွေနဲ့ အသက်ကြီးသူတွေကိုလည်း ညပိုင်းအအေးကို မပေါ့ဆဖို့ သတိပေးပေးကြပါ။ နေ့ဘက်ပူတာကိုပဲ မကြည့်ပါနဲ့။ ညလယ်နဲ့ မနက်အစောပိုင်း အအေးကိုပါ ကြိုတင်တွက်ထားကြပါ။ 🍃 မိုးရာသီကနေ ဆောင်းရာသီဘက် ကူးပြောင်းလာတဲ့ကာလမှာ ကျန်းမာရေးဂရုစိုက်ကြပါစို့။ #creatorsearchinsights #gofurtherwithtako #ကျန်းမာရေးသတိ#weatherbyaungkolatt - @aung.ko.latt0438