@protein_tobi: High Protein Maultaschen-Auflauf Du suchst ein vegetarisches Gericht, das richtig satt macht, einfach gemacht ist und trotzdem perfekt in deine Abnahme passt? Dann musst du diesen High Protein Maultaschen-Auflauf ausprobieren. Folge @protein_tobi für einfache High-Protein-Rezepte und meine Serie "20 Tage, 20 Rezepte – einfach & satt abnehmen". Mit genau solchen Gerichten habe ich selbst über 55 kg abgenommen. Dieses Gericht ist: ✔️ Proteinreich & sättigend ✔️ Vegetarisch ✔️ Einfach & schnell gemacht ✔️ Ca. 500 kcal pro Portion Zutaten für 3 Portionen: • 6 Protein-Maultaschen • 500 g Zucchini • 1 Handvoll Cherrytomaten • 600 g körniger Frischkäse • 2 EL Tomatenmark • Zuckerersatz nach Geschmack • Salz, Pfeffer & Paprikapulver • 125 g Light-Mozzarella Zubereitung: 1. Die Maultaschen und die Zucchini in Stücke schneiden, die Cherrytomaten halbieren. 2. Alles zusammen mit körnigem Frischkäse, Tomatenmark, Zuckerersatz, Salz, Pfeffer und Paprikapulver in eine Auflaufform geben. 3. Gut miteinander vermengen. 4. Mit Light-Mozzarella bestreuen. 5. Im Airfryer bei 170 °C ca. 20 Minuten backen und nach 10 Minuten einmal wenden. Alternativ im Backofen bei 185 °C ca. 30 Minuten backen. Nährwerte pro Portion: ca. 500 kcal | 44 g Eiweiß | 38 g Kohlenhydrate | 18 g Fett #highprotein #abnehmen #diät #rezept

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Thursday 08 October 2026 15:30:00 GMT