@ursuladorigo: Le muscle gastrocnémien (le mollet superficiel) et surtout le muscle soléaire jouent un rôle majeur dans la consommation du glucose sanguin et de la régulation de la glycémie ainsi que de l’insuline. Ces muscles squelettiques sont les principaux consommateurs de sucre sous forme de glycogène (forme de réserve du glucose dans les muscles) et surtout du glucose sanguin dans le corps. Ici je vous montre différents exercices qui mobilisent les chevilles, les pieds et les mollets. Il y a surtout un moyen puissant d’activer votre métabolisme, sans quitter votre chaise : LE SOLEUS PUSH UP. La technique exacte pour activer le mécanisme : vous devez être assis, les pieds posés à plat au sol et les genoux pliés à 90°. Le mouvement consiste à lever le talon, le plus haut possible, tout en gardant la pointe du pied fermement ancrée au sol. Une fois le talon à son apogée, vous devez le laisser redescendre passivement. C’est le relâchement qui compte autant que la contraction et la clé réside dans la position du genou. Lorsqu’on est debout pour faire des extensions de mollet, on utilise principalement le muscle gastrocnémién. Le grand petit plus du muscle soléaire ? 👌Il utilise principalement le glucose et les graisses du sang alors que la plupart des autres muscles, puisent d’abord dans leurs réserves de glycogène lors de l’effort et ensuite dans le glucose sanguin. Le gastrocnémien en effet utilise les deux : le glycogène musculaire et le glucose du sang. Cinq à 15 minutes de mouvement suffisent pour faire baisser la glycémie postprandiale. Glycémie réduite signifie insuline réduite, signifie augmentation de la sensibilité vis-à-vis de l’insuline avec le temps donc une remise en mouvement du métabolisme et de la fonte de graisse dans le corps. Alors après le repas bougez, marchez, faites des squats et même ou surtout si vous êtes assis pensez à bouger vos mollets après les repas. Bises #SOLEUS, #push-up, #glycémie, #insuline

Ursula Dorigo

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Thursday 08 October 2026 06:00:05 GMT