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İslâm genci
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かんたん腸活レシピはこちらから👇✨ →（@chama_recipe)🧁🤎 油で揚げずに作れて さつまいもの食物繊維も摂れる🍠🌿 甘いものを我慢したくない日に嬉しいおやつです🤎✨ \recipe🥣/ パリパリ大学芋ボール🍠 --🥣材料｜8〜10個 --------------------------- 【さつまいもボール】 さつまいも：200g 塩：ひとつまみ 無調整豆乳：必要な場合のみ小さじ1〜2 【パリパリ飴】 てんさい糖：大さじ6 水：大さじ1 【仕上げ】 黒いりごま：適量 --👩‍🍳作り方-------------------------------------- ① さつまいもをレンチン さつまいもを濡らしたキッチンペーパーで包み、さらにラップで包む。 600Wで5分ほど加熱し、竹串がスッと通ればOK！ ※硬い場合は追加で加熱してね。 ② つぶして丸める 熱いうちに皮をむいてつぶし、塩を加えて混ぜる。 8〜10等分して丸める。 ※まとまりにくい場合は、豆乳を小さじ1ずつ加えて調整してね。 丸めたら少し置いて、粗熱をとっておく。 ③ パリパリ飴を作る🍬 深めの耐熱容器に、てんさい糖と水を入れて軽くなじませる。 ラップをせず、600Wで約3分20秒加熱する。 ※レンジによって加熱時間が異なるため、様子を見ながら調整してね。 ④ 飴を絡める 容器を少し傾けて飴を集め、さつまいもボールを1個ずつ入れて全面に絡める。 すぐにクッキングシートに置き、固まる前に黒ごまをトッピングしたら完成🍠✨ ⚠️ 加熱直後の飴はとても熱いので、火傷には十分注意してね！ ---------------------------------------- ちゃま（@chama_recipe）です🍪 今食べたい！が叶うかんたん腸活おやつを発信してます🌿 からだにやさしく、ちゃんと満たされる。 そんな“罪悪感ゼロおやつ”で、キレイを叶えよう✨ 最後まで読んでくださりありがとうございます🥰 コメント・フォロー励みになります♡ #簡単おやつ #腸活レシピ #腸活 #大学芋
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