1. Home
  2. Detail

@sdex251: gelooo sih ini..

Sdex.
Sdex.
Open In TikTok:
Region: ID
Thursday 08 October 2026 07:16:02 GMT
103240
4203
37
277

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.48MB) No Watermark(HD) .mp4 (2.24MB) Watermark .mp4 (2.75MB) Music .mp3

Comments

efuckkball
efuckkball :
/pov /wide/ — /pov /wide/motionblur — /securitycamera
2026-10-20 11:37:37
0
fikar2040
Fikar :
fisheye /hardight /fashion
2026-10-20 11:29:10
0
acl_1933
acl_1933 :
pow/wide/motionblir
2026-10-16 09:03:29
0
ownersiblack2
h :
fisheye /Hardlight/fashion/
2026-10-08 21:33:31
0
ben_aja2514
<𝔅𝔢𝔫 ★} :
/POV /wide/motionblur
2026-10-15 15:55:23
0
sekuntum_bunga_mawar05
PELAYAN SEJATI :
/pov /wide /motionblur /securitycamera /fisheye /hardlight /fashion
2026-10-09 06:32:59
0
asahi.pamily
فاهري :
/securitycamera
2026-10-09 01:13:32
0
smbl2210
Kael_Smbl :
fisheye /harddlight/fashion/
2026-10-08 15:57:34
0
halapersib71
real Persib🎯 :
pertama
2026-10-08 07:18:42
0
wasemeyema
wasemeyema✨️✨️ :
apalah
2026-10-08 08:06:29
1
pipitolivia690
ꊰꋬ꒐ꇙ :
amburadol
2026-10-08 17:21:52
0
parhan.mauladi
sweet han :
/crowdframecloseup
2026-10-09 12:25:23
0
arisyahrudin25
Bang Rii :
/pov /wide/motionblur ( foto sambil berjalan ) fisheye/hardlight/fashion/ (mempercerah begron pemandangan )
2026-10-15 01:07:12
0
efuckkball
efuckkball :
pow/wide/motionblur
2026-10-20 11:39:54
0
fathurrahman.7
rahmannnnnzzxxx :
/pov/wide/motionblur
2026-10-08 23:35:59
0
acl_1933
acl_1933 :
pow/wide/motionblur
2026-10-16 09:03:48
0
akbarreza43
AKBAR REZA MAHENDRA💫 :
/securitycamera
2026-10-08 15:16:08
0
ragieljemiy
⚡THE FLASH⚡ :
/POV/wide/motionblur
2026-10-13 08:58:05
0
angga123789
panggil sja angga :
/pov /wide/motionblur
2026-10-08 10:12:38
0
ompreng.mbg.05
نوفال أسيب 🤩 :
/pov /wide/motionblur
2026-10-08 10:40:06
0
nazril4929
nazril :
fisheye /hardlight /fashion/
2026-10-08 13:40:28
0
musaarhz
Musaa Rhzz :
/pov /wide/motionblur
2026-10-08 12:40:13
0
muhamad.fais358
Muhamad Fais :
/securitycamera
2026-10-08 12:10:50
0
sulton_797
sultn_🕸️ :
/pov /wide/ — /pov /wide/motionblur — /securitycamera
2026-10-08 11:21:39
0
anugrah4961
🕸️🕷️JUAN🕷️🦖★★★ :
jawab komentar ku KLO dah rame
2026-10-08 07:26:07
0
To see more videos from user @sdex251, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

@Salwa Nura @mila.andara6 @Familys Group @💚💚IDA SP🇱🇷❤️❤️ @AbangMiftah Story Of Dangdut @FU(FAMILYS_UNITED) @ZONA DANGDUT @Reka FAMILIYS official @belakang layar #salwanura#dibalikpenantia #yuliacitra#fyp
@Salwa Nura @mila.andara6 @Familys Group @💚💚IDA SP🇱🇷❤️❤️ @AbangMiftah Story Of Dangdut @FU(FAMILYS_UNITED) @ZONA DANGDUT @Reka FAMILIYS official @belakang layar #salwanura#dibalikpenantia #yuliacitra#fyp
#tiktok #упражнение 1. Пулловер с гантелью (Dumbbell Pullover) Целевая зона: Низ груди (Lower Chest) и широчайшие.  Рекомендуемый объем: 3 подхода по 10–15 повторений.  Техника: 1. Лягте верхней частью спины на скамью (или вдоль нее), удерживая гантель обеими руками за верхний диск прямо над грудью. 2. Слегка согните локти и зафиксируйте их под этим углом на протяжении всего движения. 3. На вдохе медленно опустите гантель за голову по дуге, чувствуя растяжение в грудных мышцах. 4. На выдохе за счет сокращения груди верните гантель в исходное положение над грудью. 2. С squeeze-жим с гантелями / Сжимающий жим (Dumbbell Squeeze Press) Целевая зона: Внутренняя часть груди (Inner Chest).  Рекомендуемый объем: 3 подхода по 10–15 повторений.  Техника: 1. Лягте на горизонтальную скамью, удерживая гантели над грудью нейтральным хватом (ладони смотрят друг на друга). 2. Плотно снимите гантели вместе так, чтобы они постоянно соприкасались. 3. На вдохе опускайте гантели к центру груди, изо всех сил сжимая их вместе. 4. На выдохе выжмите гантели вверх, не размыкая их ни на секунду для максимального пампа середины груди. 3. Разведение гантелей лежа (Flat Dumbbell Fly) Целевая зона: Вся грудная мышца / Растяжение (Entire Chest).  Рекомендуемый объем: 3 подхода по 10–15 повторений.  Техника: 1. Лягте на скамью, удерживая гантели над грудью с небольшим изгибом в локтях. 2. На вдохе плавно разведите руки в стороны по широкой дуге, пока не почувствуете глубокое растяжение в грудных мышцах. 3. На выдохе сведите гантели обратно по той же дуге, акцентируя внимание на сокращении груди в верхней точке (не ударяйте гантели друг о друга). 4. Жим гантелей обратным хватом (Reverse-Grip Dumbbell Press) Целевая зона: Верхняя часть груди (Upper Chest).  Рекомендуемый объем: 3 подхода по 8–12 повторений.  Техника: 1. Лягте на горизонтальную скамью, держите гантели обратным хватом (ладони направлены к себе / к голове). 2. На вдохе под контролем опустите гантели к нижней части груди / верхней части живота. 3. На выдохе выжмите гантели вверх, фокусируясь на работе верхней части грудных мышц. 5. Классический жим гантелей лежа (Flat Dumbbell Bench Press) Целевая зона: Внешняя и общая масса груди (Outer Chest).  Рекомендуемый объем: 3 подхода по 8–12 повторений.  Техника: 1. Лягте на скамью, лопатки сведены и прижаты, ноги уперты в пол. 2. Держите гантели на уровне груди (ладони смотрят вперед, локти под углом ~45–60° к корпусу). 3. На выдохе мощным движением выжмите гантели вверх, не выпрямляя локти полностью в верхней точке. 4. На вдохе подконтрольно опустите гантели до уровня груди.
#tiktok #упражнение 1. Пулловер с гантелью (Dumbbell Pullover) Целевая зона: Низ груди (Lower Chest) и широчайшие.  Рекомендуемый объем: 3 подхода по 10–15 повторений.  Техника: 1. Лягте верхней частью спины на скамью (или вдоль нее), удерживая гантель обеими руками за верхний диск прямо над грудью. 2. Слегка согните локти и зафиксируйте их под этим углом на протяжении всего движения. 3. На вдохе медленно опустите гантель за голову по дуге, чувствуя растяжение в грудных мышцах. 4. На выдохе за счет сокращения груди верните гантель в исходное положение над грудью. 2. С squeeze-жим с гантелями / Сжимающий жим (Dumbbell Squeeze Press) Целевая зона: Внутренняя часть груди (Inner Chest).  Рекомендуемый объем: 3 подхода по 10–15 повторений.  Техника: 1. Лягте на горизонтальную скамью, удерживая гантели над грудью нейтральным хватом (ладони смотрят друг на друга). 2. Плотно снимите гантели вместе так, чтобы они постоянно соприкасались. 3. На вдохе опускайте гантели к центру груди, изо всех сил сжимая их вместе. 4. На выдохе выжмите гантели вверх, не размыкая их ни на секунду для максимального пампа середины груди. 3. Разведение гантелей лежа (Flat Dumbbell Fly) Целевая зона: Вся грудная мышца / Растяжение (Entire Chest).  Рекомендуемый объем: 3 подхода по 10–15 повторений.  Техника: 1. Лягте на скамью, удерживая гантели над грудью с небольшим изгибом в локтях. 2. На вдохе плавно разведите руки в стороны по широкой дуге, пока не почувствуете глубокое растяжение в грудных мышцах. 3. На выдохе сведите гантели обратно по той же дуге, акцентируя внимание на сокращении груди в верхней точке (не ударяйте гантели друг о друга). 4. Жим гантелей обратным хватом (Reverse-Grip Dumbbell Press) Целевая зона: Верхняя часть груди (Upper Chest).  Рекомендуемый объем: 3 подхода по 8–12 повторений.  Техника: 1. Лягте на горизонтальную скамью, держите гантели обратным хватом (ладони направлены к себе / к голове). 2. На вдохе под контролем опустите гантели к нижней части груди / верхней части живота. 3. На выдохе выжмите гантели вверх, фокусируясь на работе верхней части грудных мышц. 5. Классический жим гантелей лежа (Flat Dumbbell Bench Press) Целевая зона: Внешняя и общая масса груди (Outer Chest).  Рекомендуемый объем: 3 подхода по 8–12 повторений.  Техника: 1. Лягте на скамью, лопатки сведены и прижаты, ноги уперты в пол. 2. Держите гантели на уровне груди (ладони смотрят вперед, локти под углом ~45–60° к корпусу). 3. На выдохе мощным движением выжмите гантели вверх, не выпрямляя локти полностью в верхней точке. 4. На вдохе подконтрольно опустите гантели до уровня груди.
#laglex #hinhneniphone #8kwallpaper #wallpaper3d #fyp
#laglex #hinhneniphone #8kwallpaper #wallpaper3d #fyp
第一代才是经典。中华文化，博大精深，真正英雄
第一代才是经典。中华文化，博大精深，真正英雄
#fyp #foryou #foryoupage
#fyp #foryou #foryoupage
@deepstorycast @sourafamiranda #deepstory #deepstoryclipfy #clipfyleague #fyy
@deepstorycast @sourafamiranda #deepstory #deepstoryclipfy #clipfyleague #fyy

About

Legal