@jean.shape: #musculation #prisedemasse #salledesport #GymTok #legday

𝙰𝚞𝚍𝚎 :

Mais du coup dormir en position militaire c’est dormir sur le dos non ?

CamaBro45th :

Le 5

Selyan_prv :

les débutants commencez par du 10-12 reps sinon vous aller vous détruire les tendons

msr_tvg :

6 a 8 rep c'est pour prendre de la force et moin de muscle

🐙༺ 𝓞𝓵𝓲𝓿𝓲𝓮𝓻 ༻🐙 :

Est-ce que tu prend de la créatine car je veux me lancer mais je ne sais pas si je devrais prendre sa la créatine

Renyu :

Au contraire pour la 1ère

Inès💄🖤 :

J’ai jamais autant pris en faisant entre 8 et 12rep en allant à l’échec/ proche de l’échec

Lebachelor blanc :

jai rien compris

Bangin🇸🇾🇧🇪 :

c la nourriture le plus dur

Alex Xela :

Le 6-8,c’est bien juste de temps à autres….en continu,c’est pas bon pour mes articulations…

Boulet Leo🇫🇷⚜️ :

Perso je fait 20 à 50 reps selon les exercices car chez moi j’ai uniquement des alter de 10kg je progresse quand même

·˚ ༘ :

On peu m’expliquer le 3 svp ou c du troll ?

Firas :

conseil en temps qu'étudiant en kiné : 10x10 est l'idéal d'après différentes études. Bien entendu modulable si besoin, en diminuant les RM ou le nombre de séries

『⋆リンク⋆』 :

Pourquoi se servir d'une motivation engendré par la haine et pas plutôt la motivation de protéger celle qui en vaut la peine

KAiT :

jai rien ressenti ce jour la car je le laisserai pas arrive

#Emmanuel_Effa :

Le 5e là est vraiment important 🙌🏽

Anna Gracias :

Anna Gracias :

Bluecapi340 :

tu vois c'est le genre de truc qui me foute le seum

Nostrum :

Pour commencer il vaut mieux du volume que de la charge. D’ailleurs je pense que je continuerai à privilégier le volume, c’est beaucoup plus safe pour la santé des tendons et articulations surtout sur le long terme

ėxåu cē 🐢🐢🦅 :

ouais c'est bien mieux

HUNKEMOLLER :

Keke des salles donne des conseils [Larmes de joie]

maxlaq21 :

La 5 🙁

mattheo_lv0 :

Comment sa pas dormir sur le dos

🐈‍⬛Doctor.Mowgli :

La 3 il y’a contradiction non? Ne dormez pas sur le dos, dors en position militaire 😅