@sangomar211: #linksndakarou🦁 ndakarou niou déme

𝑳𝒊𝒏𝒌'𝒔 𝒏𝒅𝒂𝒌𝒂𝒓𝒐𝒖🦁
𝑳𝒊𝒏𝒌'𝒔 𝒏𝒅𝒂𝒌𝒂𝒓𝒐𝒖🦁
Open In TikTok:
Region: SN
Thursday 08 October 2026 08:17:58 GMT
4614
944
41
8

Music

Download

Comments

mamenbiaye769412911
mamenbiaye✅769412911✅3️⃣1️⃣1️⃣ :
🥰🥰
2026-10-08 10:58:48
1
gueyendiora94
Gueye -Ndiora-🙏🏻 :
Loutah dou défal ni mor
2026-10-08 11:09:51
0
bb.amna3
Bb amna :
❤️❤️❤️
2026-10-08 11:56:50
0
seckla5
Seckla :
🥰🥰🥰
2026-10-08 11:55:50
0
falloudiagn24
fallou bou Ada fass :
❤️❤️❤️
2026-10-08 10:59:20
1
adma2950
ada ndakaro 100💪❤️ :
[Réconfortant][Réconfortant][Réconfortant]
2026-10-08 11:53:24
0
bbtimalaplus.belle
ouz bou daw bi :
❤️❤️❤️
2026-10-08 10:58:35
1
demba.araujo
demba araujo :
[Réconfortant][Réconfortant][Réconfortant]
2026-10-08 11:23:43
0
djibyndiaye341
djiby Ndiaye :
❤️❤️❤️
2026-10-08 11:21:50
0
modougning21
Modou Bou ada fass :
🤲🤲🤲
2026-10-08 11:21:28
0
nnn00564
cheikh769695382 :
♥️♥️♥️♥️♥️
2026-10-08 11:14:00
0
mansour.ba542
Mansour Ba :
🥰🥰🥰
2026-10-08 11:02:37
0
mor.boulss446
mor badiane :
👍👍👍
2026-10-08 11:01:32
0
biran615
B S couture :
🥰🥰🥰
2026-10-08 10:56:51
0
waly.bou.ada.ndaka
waly Bou ada ndakarou 🕳️ :
🥰🥰🥰
2026-10-08 10:55:41
0
boromndakarou6
boromndakarou6 :
❤️❤️❤️
2026-10-08 10:55:35
0
user7311208430697
user7311208430697 :
❤️❤️❤️
2026-10-08 10:51:11
0
bily.boys2
bily.boys2 :
🥰🥰🥰
2026-10-08 10:47:24
0
bou.kara20
iZz bou ndaw kassé you déme :
🥰🥰🥰
2026-10-08 10:42:37
0
mbaye.sow7955
MBAYE SOW :
🥰🥰🥰
2026-10-08 10:30:29
0
moustapha.thiam432
moustapha thiam :
[Réconfortant][Réconfortant][Réconfortant]
2026-10-08 10:29:41
0
user177832788572
Omarborom 63dks fans Omar péne :
🥰🥰🥰
2026-10-08 10:28:35
0
mamysankhare
Salif innocent 🥳 :
🥰🥰🥰
2026-10-08 10:27:52
0
user756217551684
saka le boy :
[Réconfortant][Réconfortant][Réconfortant]
2026-10-08 10:26:03
0
cheikhgueye864
cheikh bou ada fass 768744926 :
🥰🥰🥰
2026-10-08 08:23:52
0
To see more videos from user @sangomar211, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи 😉 #kevinlevrone #зал #gym #GymTok #gymmotivation
🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи 😉 #kevinlevrone #зал #gym #GymTok #gymmotivation

About