@dmitry_evg1: Ответ пользователю @Ірина Гапонюк

Mexal :

добрий день.ви робите присідання ? і віджимання тайська в один день ? чи як?

Дмитрий Евгеньевич :

Отжимания Тайсона с колен — это модифицированная, облегченная версия динамических отжиманий, которая снижает нагрузку на верхнюю часть тела и суставы примерно на 15–20%, позволяя безопасно развивать силу и сжигать калории. Какие мышцы работают • Грудные мышцы (большая грудная): выступают основным двигателем, который выжимает корпус вверх и отвечает за приведение рук. • Трицепсы: активно работают при разгибании локтей. • Плечи (передние пучки дельтовидных мышц): помогают в фазе подъема и стабилизации плечевого пояса. • Мышцы кора и пресс: удерживают корпус в стабильном положении и защищают поясницу. • Мышцы ног, ягодицы и приводящие мышцы бедра: задействованы из-за волнообразного движения таза и переноса веса, что улучшает боковую стабильность таза и включает мышцы задней цепи. • Мышцы спины и задние дельты: поддерживают общую координацию и осанку.

user645326747678 :

СУПЕР

Rahimbay :

Дмитрий Евгеньевич :

Облегченный вариант отжиманий Тайсона на коленях позволяет держать мышцы живота в статическом и динамическом напряжении без опасного прогиба в пояснице. Это укрепляет глубокий поперечный пресс и делает живот более подтянутым

Дмитрий Евгеньевич :

Польза для фигуры • Укрепление и подтягивание верха тела: формирует рельеф груди, рук (трицепсов) и плеч без чрезмерной ударной нагрузки. • Безопасное похудение и сжигание калорий: динамический характер упражнения повышает пульс и помогает сжигать калории, оставаясь щадящим для коленных, локтевых и плечевых суставов. • Развитие координации и контроля: волнообразная техника учит лучше чувствовать собственное тело, укрепляет глубокие мышцы-стабилизаторы.

Александр :

👍👍👍

Ruslan78 Қарағанды :

👍👍👍