@hyaqoub_: 🚨 تقوم من النوم وتحس ظهرك مشدود وجسمك متيبّس؟ 😮‍💨 لا تبدأ يومك وانت على هالحالة 👀🔥 جرب هالحركات البسيطة قبل لا تقوم من الفراش 👌🏽 ✔️ تفج الشد من أسفل الظهر ✔️ تحسن مرونة الحوض والورك ✔️ تخلي جسمك يتحرك براحة أكثر ثبت كل حركة 30 ثانية وركز على التنفس والاسترخاء 🙌🏽 مو لازم تمارين قوية… أحياناً جسمك يحتاج حركة بسيطة عشان يبدأ يومه صح 💯 احفظ الفيديو وجربهم كل صباح 🔥 🚨 Waking up with a stiff lower back and tight hips? 😮‍💨 Don’t start your day feeling stuck! 👀🔥 Try these simple movements before getting out of bed 👌🏽 ✔️ Release lower back tension ✔️ Improve hip mobility ✔️ Move more freely throughout the day Hold each stretch for 30 seconds and focus on slow breathing 🙌🏽 You don’t need an intense workout… sometimes a little movement is all your body needs! 💯 Save this reel and try it every morning 🔥 #hamzaflex #hyaqoub_ #mobility #stretching #lowerbackpain

Hamza Yaqoub | Coach

Open In TikTok:

Region: KW

Thursday 08 October 2026 10:34:34 GMT