1. Home
  2. Detail

@emsocday: Trời mát mẻ hơi se se mặc hợp cực #thekim #setaoquan #emsocday

Emsocday
Emsocday
Open In TikTok:
Region: VN
Thursday 08 October 2026 12:20:32 GMT
441
6
0
1

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.17MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.91MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @emsocday, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

@Diogo Kobata #diogokobatacy #motivacional #evolucao #vaiprofycaramba #fyp
@Diogo Kobata #diogokobatacy #motivacional #evolucao #vaiprofycaramba #fyp
Широчайшие мышцы спины (Latissimus dorsi) лучше всего нагружаются тягами сверху вниз и горизонтальными тягами с контролем лопатки. Лучшие упражнения на широчайшие 1. Подтягивания (широкий/средний хват) * База Nº1 для широчайших * Акцент: вертикальная тяга + растяжение * Важно: опускаться медленно (2-3 сек негатив) Варианты: * классический хват * нейтральный хват (ладони друг к другу) * с утяжелением Q 2. Тяга верхнего блока к груди * Альтернатива подтягиваниям * Легче контролировать технику * Хорошо изолирует широчайшие Ключ: тянуть локтями вниз, а не руками 3. Тяга штанги в наклоне * Масса + толщина спины * Сильная нагрузка на широчайшие и ромбовидные Ошибка: рывки и читинг корпусом * Отличная изоляция каждой стороны * Можно хорошо
Широчайшие мышцы спины (Latissimus dorsi) лучше всего нагружаются тягами сверху вниз и горизонтальными тягами с контролем лопатки. Лучшие упражнения на широчайшие 1. Подтягивания (широкий/средний хват) * База Nº1 для широчайших * Акцент: вертикальная тяга + растяжение * Важно: опускаться медленно (2-3 сек негатив) Варианты: * классический хват * нейтральный хват (ладони друг к другу) * с утяжелением Q 2. Тяга верхнего блока к груди * Альтернатива подтягиваниям * Легче контролировать технику * Хорошо изолирует широчайшие Ключ: тянуть локтями вниз, а не руками 3. Тяга штанги в наклоне * Масса + толщина спины * Сильная нагрузка на широчайшие и ромбовидные Ошибка: рывки и читинг корпусом * Отличная изоляция каждой стороны * Можно хорошо "дотянуть" низ широчайшей Фокус: тянуть локоть к тазу, не к груди Q 5. Тяга горизонтального блока (сидя) * Постоянное напряжение * Хорошо для "пампа" и контроля лопаток 6. Пулловер (гантель/блок) * Почти изоляция широчайших * Растяжение в верхней точке Коротко по технике (важно) * Движение = локоть вниз/назад, не рука * Плечи не поднимать к ушам * Вверху — растяжение, внизу — сокращение * Контроль негативной фазы Если собрать минимальную программу * Подтягивания 4×макс * Тяга штанги 4×6-10 * Тяга верхнего блока 3×10-12 * Тяга гантели 3×10-12 #врекомендации #gym #спина
#nnn #southhumore
#nnn #southhumore


Si tu t’es pas senti bien ces 2 dernières semaine c’est normal, on a mercure rétrograde, je t’explique concrètement ce qu’il se passe en astrologie #astrologie #signeastrologique
Si tu t’es pas senti bien ces 2 dernières semaine c’est normal, on a mercure rétrograde, je t’explique concrètement ce qu’il se passe en astrologie #astrologie #signeastrologique
Rémédy For Înféctîôn After or in your monthly do this 😳 #foryoupage❤️❤️ #trendingvideo #ladies #uktiktok
Rémédy For Înféctîôn After or in your monthly do this 😳 #foryoupage❤️❤️ #trendingvideo #ladies #uktiktok

About

Legal