@zimayoga: 1. Tăng độ linh hoạt cột sống: Động tác uốn lưng sâu giúp cột sống làm quen với biên độ duỗi lớn và cải thiện khả năng vận động của lưng. 2. Mở ngực và vai: Vai được kéo mở ra phía sau, giúp tăng độ linh hoạt vùng vai và kéo giãn các cơ ở mặt trước ngực. 3. Kéo giãn cơ bụng và toàn bộ mặt trước cơ thể: Tư thế ngửa sâu tạo sự kéo dài từ bụng, hông đến thân trước. 4. Mở khớp háng: Hai chân mở rộng và duỗi dài giúp tăng khả năng vận động của khớp háng, đặc biệt khi kết hợp với động tác uốn lưng. 5. Kéo giãn đùi trong và gân kheo: Hai chân mở sang hai bên tạo lực kéo giãn ở mặt trong đùi và mặt sau chân. 6. Tăng sức mạnh và khả năng kiểm soát thân người: Cơ lưng, vai, bụng và vùng chậu phải phối hợp để giữ cơ thể ổn định trong tư thế đảo ngược. #yogateacher #yogapose #yoga #flexible #zimayoga

Zima - yoga teacher 🇻🇳

Open In TikTok:

Region: VN

Thursday 08 October 2026 12:37:36 GMT