Lagi lagi dan lagi.. spill gerakan dari Coach aku🤫🤫*please jangan kasih tau coach🙏🙂 Gerakan ini aku ulang seminggu 1x dengan beban tidak terlalu berat di tengah minggu biar beban ke otot kaki tidak mengurangi performa latihan lari aku 🫶 Kalian bisa banget nambahin beban sesuai kemampuan yah! Tapi yang aku pakai 4kg kiri kanan. Selain setiap minggu latihan beban full body, aku juga seimbangin dengan asupan protein dan creatine biar recovery dan pembentukkan otot lebih maksimal 💪 Bebas dari brand apa aja, tapi aku pakai @Muscle First karena udah terpercaya di Indonesia buat per suplemen fitness an ✅✅ - @sallyvarsly