@flaviobonnet: Les fentes bulgares sont un exercice incontournable, mais mal positionner son corps ou sa charge peut changer tout le ciblage musculaire ! 💡 Ce qu'il faut retenir : Le bon placement : Assis sur le banc, tendez la jambe vers l'avant pour trouver la distance idéale avant de placer le pied arrière. La charge unilaterale : Porter le poids du côté opposé à la jambe avant permet de stimuler davantage les fessiers latéraux et d'améliorer la stabilité. L'inclinaison : Buste droit : Emphase sur les quadriceps. Buste légèrement penché vers l'avant : Recrutement renforcé des fessiers. 🩺 Pour quelles pathologies ? Particulièrement utile pour les coureurs souffrant du syndrome rotulien ou de la bandelette ilio-tibiale. 💾 Enregistre la vidéo pour retrouver le bon placement lors de ta prochaine séance !

Flavio

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Thursday 08 October 2026 15:09:37 GMT