@wafaalmohanna: الحديد مو بس موجود في اللحوم 👌🏻 العدس، الحمص، الفاصوليا، السبانخ، الطحينة والبيض كلهم يقدرون يكونون جزء من وجبات غنية بالحديد. وفي هالكاروسيل جمعت وصفات متنوعة، وكل وصفة حاولت أضيف معاها مصدر لفيتامين C مثل الليمون، الفلفل الأحمر، الطماطم أو البرتقال؛ لأن فيتامين C يساعد الجسم على امتصاص الحديد النباتي بشكل أفضل. بتلقون أفكار للغدا، العشا، الشوربات والسلطات، مو بس نفس طبق العدس والسبانخ المعتاد 😄 والأهم إن الوصفات بسيطة ومكوناتها متوفرة ونقدر ندخلها بسهولة ضمن أكلنا اليومي. معلومة صغيرة: إذا الهدف تحسين امتصاص الحديد من الوجبة، الأفضل ما يكون الشاي أو القهوة معاها مباشرة، ونخلي بينهم فترة. هالوصفات تساعد على زيادة مصادر الحديد في الأكل، لكنها طبعًا مو بديل عن علاج نقص الحديد أو المكملات إذا كانت موصوفة من الطبيب. احفظوا الكاروسيل عشان ترجعون له وقت ما تحتاجون أفكار وجبات غنية بالحديد 🤍 #وصفات_صحية #غنية_بالحديد #تغذية_صحية #HealthyRecipes #وصفات_وفاءالمهنا

To see more videos from user @wafaalmohanna, please go to the Tikwm homepage.