@robinbaumann_: 🔥 5 EXERCISES – 40 REPS EACH Nur eine Kettlebell. 5 Übungen. Jeweils 40 Wiederholungen. Vollgas. 💥 1️⃣ Kettlebell Push-Away – 40 Reps Kettlebell vor dem Körper kontrolliert wegdrücken und wieder heranziehen – Fokus auf Brust, Schultern und Körperspannung. 2️⃣ Kettlebell Overhead Press – 40 Reps Die Kettlebell über Kopf drücken – für starke Schultern und kräftige Arme. 3️⃣ Kettlebell Side Swings – 40 Reps Kontrolliert von Seite zu Seite schwingen – fordert Core, Rumpf und Kondition und bringt ordentlich Bewegung ins Workout. 4️⃣ Kettlebell Row – 40 Reps Sauber nach hinten rudern und die Schulterblätter zusammenziehen – Fokus auf Trapez und einen starken Rücken. 5️⃣ Kettlebell Shrugs – 40 Reps Schultern kontrolliert nach oben ziehen und kurz halten – für einen starken Trapez und eine massivere 3D-Optik von hinten. 🔥 200 Wiederholungen insgesamt 🔥 1 Kettlebell 🔥 Ganzkörper-Pump 🔥 Einfach abspeichern & ausprobieren Schaffst du alle 200 Reps? 👀 Speicher dir das Workout für deine nächste Session. 🔖 #KettlebellWorkout #FullBodyWorkout #HomeWorkout #MuscleBuilding

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Thursday 08 October 2026 16:24:03 GMT

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Comments

Jens :

Da tut einem ja die Kettlebell leid 😅♥️

2026-10-10 06:17:31

ichweißauchnichtweiter :

1 x 40 jeweils ? Oder wie viele Sätze ?

2026-10-08 17:03:52

Oliver Kröber :

geht das auch mit einer Hantel? oder ist das nicht so effektiv?

2026-10-09 09:59:03

Tony :

trainierst du ohne Schwerkraft?

2026-10-09 13:55:08

SesSizZ_Kral 👑 :

Wieviel Kg soll der Kettlebell haben? 5-10 … was wäre hier gut

2026-10-08 21:36:38

GETEMETIRES live post News :

Am besten fängt ihr mit fünf Kilo an, guckt wie das einwirkt und dann macht ihr mehr zehn Kilo, dann 15 Kilo immer Fünfer erhöhen

2026-10-09 12:00:33

B.s :

nice

2026-10-09 06:41:42

holger9025 :

Was für ein Schwachsinn

2026-10-09 09:26:53

texmex21 :

Warum 40,mach doch gleich 100[Kichern]

2026-10-09 18:03:55

Yura Zhezherya :

👍👍👍

2026-10-09 08:02:12

Cungalunga :

😂😂😂

2026-10-09 04:50:03

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