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@aboud_a13: @مسكوف ابوجنة @مسكوف ابو جنة

aboud_a13
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Thursday 08 October 2026 20:51:30 GMT
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x_.q19
⭐🦅 彡مـعـاذ ال جـبـوري彡★ :
اوللل
2026-10-08 20:52:48
2
x_.q19
⭐🦅 彡مـعـاذ ال جـبـوري彡★ :
اتمنة اترددد💔
2026-10-08 20:53:13
2
x_.q19
⭐🦅 彡مـعـاذ ال جـبـوري彡★ :
من يصعد رجعونييي
2026-10-08 20:53:05
1
x_.q19
⭐🦅 彡مـعـاذ ال جـبـوري彡★ :
اتمنة ترد💔
2026-10-08 20:53:54
1
0z_i9
𝑀𝑜ℎ𝑠𝑒𝑛 🧛🏻‍♂️𝐴ℎ𝑚𝑒𝑑 :
2026-10-08 20:55:06
0
jfhhdhxsffnhhdbce66786
مصطفى64485 :
63246687
2026-10-08 21:21:13
1
user3130573527241
الخوات 🫰👩‍❤️‍💋‍👩 :
[ضحكة مكتومة][ضحكة مكتومة][ضحكة مكتومة]
2026-10-08 20:53:43
2
mhmd64323
♥MHMD :
🥰🥰🥰
2026-10-08 22:20:19
0
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UNTERSCHÄTZTE UBUNG... ...vom Physiotherapeuten😲 🔸 Drücke auf „speichern“, damit du die Übung in deiner Sammlung hast und jederzeit nachmachen kannst! ⚠️ Bei vielen ist Beweglichkeit in der Hüfte (vor allem die Hüft-Innenrotation) eingeschränkt - häufig durch langes Sitzen, Schutzspannung bei Körperfehlhaltungen wie Beckenschiefstand oder Schmerzen durch z. B. Hüftimpingement! ➡️ Fehlt diese Bewegung, sucht sich der Körper Ausweichwege, oft über Knie, unteren Rücken oder auch Fuß! 🆘 DIE FOLGE kann eine instabile Beinachse und höhere Belastung im Alltag sein - z. B. beim Gehen, Treppensteigen oder Aufstehen vom Stuhl! Gezieltes Training der Innenrotation kann helfen bei: ✅ Hüft- & Leistenschmerzen (auch bei Hüftimpingement) ✅ Kniebeschwerden (vor allem vorne oder innen) ✅ unteren Rückenproblemen ✅ Steifheitsgefühl nach langem Sitzen ✅ Instabilität & Balance Probleme ✅ Steifer Hüfte MERKE: Mobility ist nicht nur „beweglicher werden
UNTERSCHÄTZTE UBUNG... ...vom Physiotherapeuten😲 🔸 Drücke auf „speichern“, damit du die Übung in deiner Sammlung hast und jederzeit nachmachen kannst! ⚠️ Bei vielen ist Beweglichkeit in der Hüfte (vor allem die Hüft-Innenrotation) eingeschränkt - häufig durch langes Sitzen, Schutzspannung bei Körperfehlhaltungen wie Beckenschiefstand oder Schmerzen durch z. B. Hüftimpingement! ➡️ Fehlt diese Bewegung, sucht sich der Körper Ausweichwege, oft über Knie, unteren Rücken oder auch Fuß! 🆘 DIE FOLGE kann eine instabile Beinachse und höhere Belastung im Alltag sein - z. B. beim Gehen, Treppensteigen oder Aufstehen vom Stuhl! Gezieltes Training der Innenrotation kann helfen bei: ✅ Hüft- & Leistenschmerzen (auch bei Hüftimpingement) ✅ Kniebeschwerden (vor allem vorne oder innen) ✅ unteren Rückenproblemen ✅ Steifheitsgefühl nach langem Sitzen ✅ Instabilität & Balance Probleme ✅ Steifer Hüfte MERKE: Mobility ist nicht nur „beweglicher werden", sondern Bewegungen wieder zu kontrollieren🙏🏼 Wo habt Ihr eure größte Bewegungseinschränkung❓ ℹ️ Du brauchst noch mehr Übungen, damit deine Hüfte endlich wieder beweglich und frei wird? Im „Mobility Guide"📚 findest du über 140 effektive und physiotherapeutische Übungen sowie 15 Routinen zum Nachmachen! #hipmobility #mobilitytips #mobility

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