@mohsenhegazii: البطن القوي ما يجي من تمرين واحد ... ولا من تكرار نفس الحركة كل مرة. القوة الحقيقية تبدأ لما تدرب عضلات البطن، الجوانب والعضلات العميقة من زوايا مختلفة، مع تحكم وثبات في كل حركة. هل تتمرن عضلات البطن بانتظام؟ اكتب إذا كان يوم البطن جزء من روتينك. #russiantwist #بطن_مشدود #عضلات_بطن #كمال_الاجسام