@edelweis_edels: #creatorsearchinsights #workoutoftheday Ritual sebelum tidur 30 detik aja.. Manfaatnya: Aku lagi rutin butterfly pose sebelum tidur, cuma 30 detik tapi efeknya kerasa banget: 1. Buka pinggul yang kaku seharian duduk Ayunan naik turunnya bantu lemesin paha dalam dan sendi panggul yang ketarik seharian. 2. Lancarin aliran darah area panggul Bagus banget buat cewek, bantu redain PMS dan kram haid biar lebih lega. 3. Bikin punggung bawah gak pegel Gerakan tegak tunduknya itu stretching halus buat lower back. 4. Tidur lebih nyenyak Pas tunduk tahan 10 detik, napas jadi pelan, sistem saraf langsung switch ke mode rileks. Caranya: 10 detik ayun naik turun pelan, 10 detik tegak tunduk, 10 detik tunduk tahan sambil tarik napas panjang. Kalo kamu nonton video ini pas mau tidur, cobain deh malam ini dan rasain bedanya besok pagi. Save dulu biar gak lupa, nanti malam tinggal praktekkin.. #olahragadirumah #stretching #olahraga

edelweis_edels

Open In TikTok:

Region: ID

Friday 09 October 2026 04:05:55 GMT