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dwklqe
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2026-10-09 19:29:11
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diankamarko
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2026-10-09 13:14:14
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2026-10-09 16:22:56
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痩せやすいご飯の食べ方5選 1.冷ましてから食べる →ご飯を冷ますとレジスタントスターチっていう炭水化物やねんけど食物繊維と同じ働きをする物質が増えることがわかってる ダイエット中は熱々より冷やご飯を食べよう 2.最後に食べる →ご飯を食事の最後に食べることで血糖値の上昇が抑えられる 血糖値の急上昇が脂肪を増やす原因やから これだけで痩せやすくなるで 3.ゆっくりと噛んで →食事時間が早すぎるとこれまた血糖値が上がりやすい20分を目安に1口30回は噛むようにしよう 4.卵かけご飯で →ご飯を単体で食べた場合と卵などのタンパク質と一緒に食べた場合 タンパク質と一緒に食べた方が血糖値の上昇が抑えられることがわかってる ご飯以外でも炭水化物を摂るときは タンパク質や脂質などおかずと一緒に食べよう 5.オリーブオイルやお酢と一緒に →オリーブオイルやお酢は血糖値を上げにくくする効果がある 食事の際一緒に大さじ1程度とれるとgood 同じご飯を食べるでも 食べ方や何と食べるかで太りやすさは 全然違う‼️ ご飯が好きな方は以上に気をつけて 見るだけで変わってくるで‼️ 【痩せたらマジで世界が変わる】 をモットーに 楽しそう‼️やってみたい‼️ と思ってもらえるダイエット情報 を発信中💪 みんなぜひ “痩せて欲望を叶えまくってや👍” @ko.diet←プロフィールをみる ———————————— #ダイエット #痩せる #産後ダイエット #痩せる食べ方
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