@bichmycherry: Tư thế Cún Con (Puppy Pose / Extended Puppy Pose - Uttana Shishosana) biến thể hạ cằm/ngực chạm sàn. Tác dụng của động tác: Mở rộng ngực và vai: Giúp giải tỏa sự căng cứng ở vùng vai, cổ và gáy. Kéo giãn cột sống: Giúp làm dẻo dai và duỗi thẳng các đốt sống lưng, giảm đau mỏi lưng dưới và lưng trên. Mở rộng hông và cơ đùi: Đẩy hông lên cao giúp tăng độ dẻo dai cho phần hông và vóc dáng. Giảm căng thẳng, mệt mỏi: Tư thế thả lỏng giúp xoa dịu thần kinh, cải thiện giấc ngủ và tinh thần.