@tomo__happylife: ビジュが爆上がりする方法6選🎀 🧷後で見返すために保存必須⚠️ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ ① タンパク質と食物繊維、カリウムしっかり摂る🥚🥗 🥚 タンパク質：卵・鶏肉・魚・納豆 🥦 食物繊維：ブロッコリー・きのこ・海藻 🥑カリウム：アボカド・バナナ・ほうれん草でむくみ対策 →肌や髪、体づくりの土台は毎日の食事から♡ ② お菓子をフルーツに変える🍓🍇 🍫 甘いものが食べたいときは果物を選んでみる 🥝 キウイ・いちご・りんご・バナナがおすすめ 🫐 ヨーグルトにフルーツを入れるのも◎ →ビタミンや食物繊維をおいしく摂って、食生活を整えてみて🤍 →白砂糖断ちすると、肌荒れしにくくなる ③ 水分をこまめに摂る🥤🫧 ☀️ 起きたらコップ1杯の水を飲む 💧 一気飲みせず、こまめに水分補給 🫖 水やお茶などで無理なく続ける →水分不足を防いで、体のコンディションを整えよう♡ ④ 睡眠時間を削らない🌙💤 🛌 なるべく毎日同じ時間に寝る 📱 寝る直前のスマホは控えめに 💤 睡眠時間をしっかり確保する →睡眠は肌や体のコンディションを整える大切な習慣♡ ⑤ 髪のツヤを徹底的に意識する💇🏻‍♀️✨ 🫧 お風呂上がりは放置せずに乾かす 🤍 ヘアミルク、オイルは毛先中心につける 🪮ドライヤー前のブラッシングで頭皮の汚れを浮かす 🎀 仕上げに艶出しスプレーを使うのもおすすめ →髪にツヤがあるだけで、全体の清潔感がアップ♡ ⑥ 毎日少しでも体を動かす🪽 🚶🏻‍♀️ エレベーターより階段を使ってみる 🧘🏻‍♀️ 寝る前に5分だけストレッチ 🏃🏻‍♀️ 慣れてきたら散歩や軽い運動をプラス →無理なダイエットより、続けられる習慣で体を整えよう♡ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ 全部一気にやらなくてOK！ できそうなものから始めてみてね🫶🏻 #自分磨き #美容#垢抜け

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Friday 09 October 2026 09:09:12 GMT