@marciaarocha.pt: Só comentários positivos ok?!

Ju :

I’ll stay in the back, thank you very much

Joana :

Como é que banalizámos preparar uma meia-maratona de 0 a 21km em menos de um ano? Porque não começas com 10km? Também é desafiante, mais sustentável, saudável e divertido. Quando estiveres confortável com os 10km, desafias-te para os 21km. O entusiasmo e motivação são ótimos, mas é inconsciente - quando existem tantas opções conscientes e acessíveis. Falo como atleta que corre entre 40-50km semanais, e está cansada de ver pessoas a cair para o lado em prova ou lesionarem-se na preparação devido à falta de paciência pelo processo

To be or not to be! :

Girl, treina muito por favor e tentar procurar alguem para te ajudar a preparar. Mesmo a meia maratona não é bricadeira.

ѲlyveƦ :

pegas o kit e vás embora 🤣🤣🤣🤣 brincadeira coragem tinhas outras opções visto que não corres, tens de 5 e 10km 🤣

escolhas_equilibradas :

Desculpa a minha sinceridade, mas porquê que não começas a desafiar-te com os 5km? Achas pouco? Eu já corro à anos e é duro, fisicamente custa imenso e mental nem se fala!! Eu não percebo sinceramente, tb não faz sentido fazer uma 1/2 maratona a caminhar a morrer não por favor 🥺 não tens mesmo a noção custa horrores!!! Mas boa sorte 🤞

Marta Martins da Silva 🌸 :

Acho óptimo teres um objetivo e saíres da zona de conforto!💕 Sendo a corrida só em abril tens tempo de te preparar e mais importante: ser consciente do que esperar sendo que estás a começar agora 🫶🏻 let’s go!

sara.sebastiao :

You can do it 💃🏻

Beatriz Damas :

Olá! 21km é uma distância desafiadora! Começa já, o teu eu do futuro vai agradecer hahah dicas: começa a intervalar corrida e caminhada, qd estiveres mais confortável na corrida começa a aumentar os kms gradualmente. Se conseguires tem um coach! Good luck 🫶🏼

Marco Batista :

foco disciplina e treino 🏃🏃🏃

Carolina Frade :

LETS GOOOO❤️

dias.da.daniela :

Eu mesma já fez isso, nunca consegui cumprir das duas vezes porque engravidei antes 🤡 mas fiz a minha prova de 5km com o primeiro filho de 4 meses há minha espera…

danielajacome___ :

Vai que é teu, o primeiro passo é a “motivação”

estefanianrsantos :

É começar a treinar corrida 😁 inscrevi-me em janeiro e fiz em abril a primeira. Vou agora fazer uma segunda a Roma.

Raquel Carvalho :

Não corras não

Catarina Ré :

Márcia! Corri a minha primeira meia maratona em Abril deste ano e o melhor conselho que tenho para te dar é: arranja um Coach/alguém que te guie nos treinos. É fundamental para manteres o compromisso e para teres treinos diferentes que te permitam evoluir ☺️

Ekia :

Tens excelentes planos de treino online. Do Garmin também gratuito e tens o Runna que é pago

Raquel Rosa :

comecei a correr à três meses, no máximo fazia 7km. fiz a minha primeira prova dos 10km este fim de semana e não estava preparada. desafia-te primeiro a pequenos passo, e bons ténis! 😘

dias.da.daniela :

Forcaaaa… acredito que vais conseguir ❤️

Jose Soares :

Já corro desde de Julho do ano passado, iníciei gradualmente, fiz uma prova de 10kms no início de Janeiro deste ano e depois avancei para uma Meia Maratona em Maio. Uma Meia Maratona não é brincadeira, são muitos Kms. Se tiveres tempo para treinar, então começa a correr fazer corridas graduais. Se não, o melhor a fazer é deixar o ego de lado e adiar por mais um tempo a Meia Maratona. Este ano houve pessoas hospitalizadas na Meia Maratona do Porto em Setembro, porque agora toda a gente quer ser Runner nas redes sociais e mostrar as suas conquistas, mas não sabem respeitar as capacidades do seu corpo.

Ella | ellaguerreiro.com :

Olá Márcia. Ter uma meia maratona já como objetivo numa fase tão precoce, é arriscado mas não impossível. No entanto, para o conseguires fazer de força consciente e segura, vais precisar estudar muito sobre tudo que requer a corrida, vais precisar de fazer exercícios específicos de reforço para os tornozelos, joelhos, core, etc… aprender como aquecer devidamente antes de iniciares uma corrida (esta parte é tão importante e muita gente desvaloriza e depois vêm as lesões). Até a postura correta da corrida, posicionamento do pé ao bater no chão, etc. Isto claro, se o queres fazer de uma maneira consciente, informada e segura para evitares lesões que não muito correntes e fáceis de obter. Aprender a respirar durante a corrida também é essencial. Depois claro, dormir bem sempre, reforço alimentar correto etc. É muita coisa em ter em consideração. Acima de tudo, é muito importante respeitar o corpo, começar devagarinho, não queiras começar a correr logo muito e/ou rápido. Devagar se vai longe mesmo, e na corrida principalmente. Boa sorte!

Sergio Lopes :

Força aí. Felicidades

TEPUY ACTIVEWEAR :

Patita cat house :

Olá Márcia. Uma meia maratona não é brincadeira. Se calhar devias ter começado por provas de 10km e depois ir para a meia maratona. Mas sendo em abril tens tempo. O fundamental é a consistência daqui até lá. E compra umas boas sapatilhas (asics novablast 5 por exemplo). Para teres mais motivação (pq correr sozinha é uma merda) junta te a um run club na tua zona pq também te vão dar muitos conselhos e dicas. Boa sorte. E se for na meia maratona da Europa, vemo-nos lá ahah

monica.rodrogues332 :

treina a respiração,vais precisar! meia maratona não é brincadeira 😜 já fiz e é muito exigente!!!

sandramendes :

eu também não corro e já fiz dois anos seguidos o night Run em Santarém e adivinha correu bem. este ano superei o ano anterior 🍀 contudo já treino com PT há 3 anos boa sorte 🍀