💕 デート必勝♡むくみ対策レシピ 🥑 デートや大切なイベントの前日、少しでもスッキリした自分で迎えたいよね🥹💕 そんな日におすすめの、美容にうれしい栄養たっぷりのヘルシーレシピ✨ 私も作り置きして、体を絞りたい期間によく食べてるよ♡ 🥑 材料（4食分） * じゃがいも 4個 * ほうれん草 130g * アボカド 1個 * バジル 20g * 鶏むね肉ミンチ 400g * 卵 4個 * ミニトマト適量 * アーモンドミルク（無糖）200ml * レモン汁大さじ1 * にんにく 1かけ * オレガノ少々 * 塩・こしょう少々 👩‍🍳 作り方 ① ほうれん草を茹でて水気を切り、バジル、アボカド、アーモンドミルク、にんにく、レモン汁と一緒にミキサーでなめらかなペースト状にする。 ② じゃがいもを茹でて潰し、オレガノと塩・こしょうで味付けして分量外のアーモンドミルクでのばしてマッシュポテトにする。 ③ 熱したフライパンで鶏むね肉ミンチを炒め、軽く塩・こしょうを振る。①のペーストを加えて、水分を飛ばしながらしっかり火を通す。 ④ 器にマッシュポテトと③を盛り付け、卵をのせる。 ⑤ カットしたミニトマトをトッピングして完成味付けは塩・こしょうで調整してね！ただし、塩分の摂りすぎはむくみの原因になるので、塩は控えめがおすすめ🫶 ✨ 美容にうれしいポイント 🥔 じゃがいも白米よりも同じ重量あたりのカロリーが低く、カリウムも豊富！余分なナトリウムの排出を助けて、むくみ対策に♡ 🥑 アボカドカリウムに加えて、抗酸化作用のあるビタミンEが豊富！肌の健康維持にも◎ 🥬 ほうれん草カリウムやβカロテンが豊富！むくみ対策だけでなく、肌や粘膜の健康維持にも役立つよ♡ 🌿 バジル βカロテンなどの抗酸化成分を含む、美容にうれしいハーブ♡ 🐓 鶏むね肉＆卵たんぱく質をしっかり補給！筋肉や肌の材料になるので、ダイエット中にもおすすめ！このレシピは4食分なので、作り置きにもぴったり✨ デート前日や大事なイベント前日の美容ごはんに、ぜひ作ってみてね🥰💕 ________ ⚫︎plus eau 前から愛用していたplus eauの新しいバージョンなんだけど、これがさらに進化してて感動🥹✨ とにかく前よりもサラサラになったのに、毛先までしっとりストンとまとまる♡ これを使い始めてから、美容師さんにも褒められるようになったの🥰 シャンプーした翌朝はもちろん、日中もパサつきが気になりにくくて、まとまりのある髪が続くのがお気に入り！年齢による髪の変化が気になる人や、私みたいにハイトーンでダメージが気になる人には、ぜひ一度使ってみてほしい🫶💕 ⚫︎ソフィーナｉＰ　ゴールデンタイムリペア深夜浸透クリーム ※マツキヨで今なら1.5倍サイズとにかく香りが好きすぎる🩷 乾燥が気になるこれからの季節におすすめのナイトクリーム🫶 #pr #pluseau #Vlog #ヘルシーレシピ #浮腫対策 - @bgatasan