@tim.medwed: Du willst deine Schuhe anziehen und merkst schon, wie steif deine Hüfte ist. Beim Bücken zieht der untere Rücken. Nach längerem Sitzen brauchst du erst ein paar Schritte, bis du wieder normal gehst. Dabei machst du längst Übungen und dehnst regelmäßig. Trotzdem fühlt sich dein Körper am nächsten Morgen wieder genauso fest an. Im Video zeige ich dir drei Möglichkeiten, die Rotation deiner Hüfte zu trainieren. Das kann ein Baustein sein, wenn du wieder beweglicher und belastbarer werden möchtest. Doch du willst auch im Alltag weiterkommen. Wieder etwas vom Boden aufheben, länger unterwegs sein und Sport machen, ohne ständig deinen Rücken im Kopf zu haben. Wenn du dafür mit einem klaren Trainingsaufbau arbeiten möchtest, kommentiere PLAN und erfahre mehr über mein Programm. Oder geh direkt auf timmedwed.at und fülle das Anfrageformular aus. Link in meiner Bio. #hüftmobilität #hüftschmerzen #rückenschmerzen

Tim Medwed | Schmerzexperte

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Saturday 10 October 2026 19:00:00 GMT