1. Home
  2. Detail

@shaporan0908:

shaporan
shaporan
Open In TikTok:
Region: SA
Friday 09 October 2026 10:08:12 GMT
6107
625
15
23

Music

Download

No Watermark .mp4 (15.31MB) No Watermark(HD) .mp4 (10.54MB) Watermark .mp4 (30.11MB) Music .mp3

Comments

user5874108837813
M,Zaheer :
Subhan Aallan🌺🌺🌺
2026-10-09 12:18:56
1
www.tiktok.com59sapphire
SAPPHIRE :
subhanallah mashallah Allah hu Akbar
2026-10-09 12:04:54
0
officell01samyil1
OFFİCELL SAM9819 :
2026-10-09 10:42:24
0
suman.ahmed331
Suman Mia :
🥰🥰🥰
2026-10-09 15:50:11
0
umerkhansanjranibaloch
عمر خان سنجرانی بلوچ :
❤️❤️❤️
2026-10-09 13:54:52
0
user97657000585921
user97657000585921 :
🥰🥰🥰
2026-10-09 12:18:19
0
nuraddinabdukarim
Nuraddin Abdukarim :
🥰🥰🥰
2026-10-09 11:37:05
0
karimi7761
☆Karimi☆ :
😍😍😍
2026-10-09 11:29:18
0
miraijazmengal
Mir Aijaz Mengal :
❤️❤️❤️
2026-10-09 10:50:29
0
user1386103634032
عيدن مري :
🌹🌹🌹
2026-10-09 10:40:14
0
ikram_khan457
Ikram khan :
♥️♥️♥️
2026-10-09 10:31:46
0
uncle.latif
uncle latif :
❤️❤️❤️
2026-10-09 10:24:21
0
saeed.khan.surizai
Saeed Khan SURIZAI :
👏👏👏
2026-10-09 10:23:19
0
sajjad.khan6042
Sajjad khan :
❤️❤️❤️
2026-10-09 10:13:01
0
samaila.mohammad.1
Samaila Mohammad 12 :
🥰🥰🥰
2026-10-09 16:12:50
0
To see more videos from user @shaporan0908, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


@〆𝓨𝓪𝓰𝓱𝓲 〆 @ℝ@££$~𝕂Ħ@Ñ✌🏻 @ٟمنلے ډډوال @🥷 پــــــښــــ🖤ــــتــــون🚩 @🥹شهید رهبر⚰️ @🍁فــرمــټـــ🌿تــڼــی🖇️
@〆𝓨𝓪𝓰𝓱𝓲 〆 @ℝ@££$~𝕂Ħ@Ñ✌🏻 @ٟمنلے ډډوال @🥷 پــــــښــــ🖤ــــتــــون🚩 @🥹شهید رهبر⚰️ @🍁فــرمــټـــ🌿تــڼــی🖇️
Beban mental itu kayak bawa tas ransel 20kg terus seharian. Nggak keliatan, tapi pundak sakit, napas berat. Beban mental bukan berarti kamu lemah. Itu artinya kamu kebanyakan nahan sendirian terlalu lama. Ini cara naruh tasnya pelan-pelan: *1. Keluarin dulu isinya: Tulis, jangan disimpan di kepala* Kepala itu bukan gudang. Dia cuma meja kerja. *Latihan 5 menit: Brain Dump* Ambil kertas / notes hp. Tulis semua yang bikin sesak tanpa filter. Contoh: - Utang motor - Omongan bos kemarin - Takut mama kecewa - Chat dia yang belum dibales Pas udah ditulis, kamu bakal sadar:
Beban mental itu kayak bawa tas ransel 20kg terus seharian. Nggak keliatan, tapi pundak sakit, napas berat. Beban mental bukan berarti kamu lemah. Itu artinya kamu kebanyakan nahan sendirian terlalu lama. Ini cara naruh tasnya pelan-pelan: *1. Keluarin dulu isinya: Tulis, jangan disimpan di kepala* Kepala itu bukan gudang. Dia cuma meja kerja. *Latihan 5 menit: Brain Dump* Ambil kertas / notes hp. Tulis semua yang bikin sesak tanpa filter. Contoh: - Utang motor - Omongan bos kemarin - Takut mama kecewa - Chat dia yang belum dibales Pas udah ditulis, kamu bakal sadar: "Oh ini toh isinya. Nggak sebanyak yang aku pikir." Lalu bagi jadi 3: - *Bisa aku kontrol*: Kerjain 1 hari ini - *Nggak bisa aku kontrol*: Lepas. Doa, serahin. - *Butuh bantuan*: Minta tolong. *2. Beresin "utang" kecil yang nyumbat kepala* Beban mental 80% itu bukan masalah gede. Tapi tumpukan masalah kecil yang ditunda. Ceklis cepet: - [ ] Piring numpuk 2 hari - [ ] Chat belum dibales 3 orang - [ ] Kamar berantakan - [ ] Janji yang belum ditepati Selesaikan 1 aja hari ini yang cuma 10 menit. Otak langsung lega 30%. Karena "rasa bersalah" itu yang paling berat. *3. Bilang "TIDAK" = Lepas setengah beban* Banyak beban kita karena nggak enakan. *Latihan:* Hari ini latihan bilang: - "Maaf, hari ini aku nggak bisa" - "Aku lagi butuh waktu sendiri" - "Boleh aku pikirin dulu ya" Kamu nggak jahat karena jaga batas. Kamu lagi waras. *4. Kasih tubuh jalan keluar* Beban mental kesimpen di badan. Jadi harus dikeluarin lewat badan juga. *Pilih 1 yang paling kamu suka:* 1. *Jalan kaki 15 menit tanpa musik* - Biarin otak ngobrol 2. *Napas 4-4-4* - Tarik 4 detik, tahan 4, buang 4. Ulang 5x. Ini rem darurat pas panik 3. *Nangis / teriak di kamar* - Bukan cengeng. Itu cara tubuh buang racun. Abis itu mandi air anget 4. *Olahraga sampai keringetan* - Keringet = beban cair yang keluar *5. Ngobrol sama manusia, bukan sama pikiran sendiri* Beban jadi 2x lipat kalau diputer di kepala sendiri. Kamu butuh 1 orang yang dengerin tanpa ngasih solusi. Cukup: "Aku dengerin. Pasti capek ya." Kalau nggak ada orang, pakai cara ini: Tulis surat ke diri sendiri: "Hai, aku tau kamu lagi berat karena... Kamu udah hebat karena..." Kamu butuh didengerin, bahkan sama diri sendiri. *6. Ritual "Tutup Hari" tiap malem* Biar nggak kebawa tidur: Sebelum tidur tanya 3 hal: 1. *Apa yang udah selesai hari ini?* - Sekecil apapun. "Udah masak" 2. *Apa yang belum, dan aku lepasin dulu?* - "Utang, besok lagi" 3. *Apa 1 hal baik hari ini?* - "Kopi enak pagi tadi" Ini ngajarin otak: hari ini selesai. Besok urusan besok. *Yang bikin beban makin berat:* 1. *Scroll 3 jam buat pelarian* - Pas hp mati bebannya balik + nyesel 2. *Pura-pura kuat terus* - "Aku gapapa" padahal mau meledak 3. *Mau beresin semua sekaligus* - Nggak bisa. 1% aja hari ini udah menang. *Kalau udah berat banget sampai:* - Nggak bisa tidur berhari-hari - Nggak nafsu makan / makan terus - Kepikiran nyakitin diri sendiri Itu tanda minta bantuan profesional. Bukan aib. Itu sama kayak kaki patah harus ke dokter. Kamu bisa cerita ke psikolog, Puskesmas, atau call center 119. --- #galaubrutal
DM me” PEPPER “to get the catalogue#peptide #fyp #greymarket #resellers
DM me” PEPPER “to get the catalogue#peptide #fyp #greymarket #resellers
エモすぎる福岡の夜景がヤバイ…。 パノラマの絶景がココにあった・・・ 📍米ノ山展望台｜Komenoyama Obsevatory . #福岡 #米ノ山 #米ノ山展望台 #夜景 #絶景 #fukuoka #japantrip #japantravel #🇯🇵
エモすぎる福岡の夜景がヤバイ…。 パノラマの絶景がココにあった・・・ 📍米ノ山展望台｜Komenoyama Obsevatory . #福岡 #米ノ山 #米ノ山展望台 #夜景 #絶景 #fukuoka #japantrip #japantravel #🇯🇵

About

Legal