1. Home
  2. Detail

@beardedscara: 🥣 COLAZIONE BILANCIATA ⤵️ 🌄 Ingredienti per UNA porzione - La sera prima unisci: 🫘 5g Semi di Chia; 🍦 200g Quark 🔄 200g Yogurt Greco 🔄 200g Skyr; ☕️ q.b. Caffè; 🌾 30g Fiocchi d’Avena 🔄 30g Biscotti Secchi Magri (~6 pz.) 🔄 30g Gallette; 🥜 15g Burro d’Arachidi 🔄 15g Anacardi 🔄 15g Gocce di Cioccolato Fondente; 🥝 1 Frutto Fresco. Valori Nutrizionali per porzione: 1️⃣ GALLETTE & CIOCCO: ~397 kcal (30g PRO + 49g CARB + 8g GRA); 2️⃣ BISCOTTI & ANACARDI: ~413 kcal (31g PRO + 48g CARB + 12g GRA); 3️⃣ AVENA & BURRO ARACHIDI: ~405 kcal (32,5g PRO + 40g CARB + 12g GRA). 🤩 Avrai PROTEINE, CARBOIDRATI e GRASSI ma soprattutto TANTE FIBRE (6-9g) e MICRONUTRIENTI (vitamine e sali minerali) Un pasto bilanciato, gustoso e super saziante. 👇 Link in BIO per ricevere il mio ricettario INTERATTIVO dove, per +300 ricette, potrai calcolare i grammi degli ingredienti a seconda delle PORZIONI che vuoi o delle KCAL che vuoi mangiare, SALVARE le tue preferite o selezionarle in base a tantissime CATEGORIE (spuntini, prima di fare allenamento, post-sbronza,…). #colazione #dieta #ricettefacili #dimagrire #cibosano

Dr. Raffaele Scarabelli
Dr. Raffaele Scarabelli
Open In TikTok:
Region: IT
Friday 09 October 2026 11:29:46 GMT
617903
30290
253
3630

Music

Download

No Watermark .mp4 (3.24MB) No Watermark(HD) .mp4 (3.9MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

andrex2991
Andrex2991 :
Semi di FBI è uguale?
2026-10-10 09:06:49
493
stefenix1
Stefenix :
Se al posto del quark uso il One for all, va bene lo stesso?
2026-10-09 14:58:00
536
sara.tex1
Sara Tex :
Cos’è il Quark ?
2026-10-09 11:43:48
44
frapod4
Frapod :
Dottore ma il quark è una particella elementare: quindi questa è una colazione atomica😳😂
2026-10-09 12:27:35
127
_ivanfj_
Ivan_is_just_weird :
Che diavolo è il quark?
2026-10-11 18:26:22
32
gerryj31
Ila♡ :
semi di CIA.
2026-10-10 12:29:15
10
icanchangetoo
Icanchangetooo :
Che colazione super. Super quark.
2026-10-09 20:49:08
8
adala11020
adala11020 :
Il quark è chiamato anche Ricotta dai tedeschi. È la stessa cosa?
2026-10-09 12:12:59
5
sono.nikilite
nikilite :
se al posto del quark metto un qbit quantistico va bene?
2026-10-09 23:51:33
8
ivan_pepp
ivanPepp :
Al posto del quark posso usare la Nutella?
2026-10-11 20:26:23
11
giuseppemaglione90
Giuseppe Maglione :
Si può preparare anche la sera prima ???
2026-10-09 17:45:27
0
artedecoro
Mary :
è il formaggio Philadelphia
2026-10-20 04:59:54
0
marygrasso80
Marylin80 :
Cos’è il quark?
2026-10-09 13:41:51
1
kevinfiumara
Kevin Fiumara :
Sì ma i semi vanno idratati prima , altrimenti ti si gonfiano nello stomaco .
2026-10-12 13:51:08
0
user47887525675
User47887525675 :
Potresti dire anche i carbo per noi diabetici che viviamo di conta?grazie😁
2026-10-14 15:00:10
0
magdalenaglose
Lҽɳα :
La CiA è importante poi a secco senza fare un ammollo prima
2026-10-10 20:39:56
1
alfonsoonofrio
Alfonso :
ma va fatto la sera prima?
2026-10-09 18:57:30
0
laser4552
laser4552 :
cos è il quark?
2026-10-14 19:26:48
7
colombagialla
Elisa :
cos'è il quark?
2026-10-09 17:36:51
3
gloriazanotti
Gloria Zanotti :
Super Quark?
2026-10-17 12:08:42
1
simonacarosso19
simonacarosso19 :
il classico yogurt non va bene?
2026-10-11 07:29:19
1
teresad82
Teresa 🫶🏼 :
da un po’ di tempo a questa parte uso i semi di Chia in ammollo la sera aggiunti con la mattina 40 g di avena un frutto ho iniziato a soffrirgli un gonfiore terribile alla pancia
2026-10-09 19:05:23
1
albertocaldari
Alberto Caldari :
Dottore tutto quello che fa di solito sembra buono! Questo no…
2026-10-10 03:55:44
0
whiteflame1983
Whiteflame :
Che bello avere tempo di preparare colazioni così sane. Io bevo il latte freddo la mattina perché non ho nemmeno il tempo di riscaldarlo 😅
2026-10-10 15:23:20
1
micheledimarino
Michele Di Marino :
"Del Qwark"
2026-10-20 15:27:09
1
To see more videos from user @beardedscara, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Mẹ bỉm thông thái chọn sữa cho con sinh mổ thế nào? Không theo trend, chọn ngay Morinaga chuẩn Nhật! Nguồn Lactoferrin tinh khiết từ nhà máy MILEI giúp đề kháng vững, tiêu hóa khỏe, lại có dạng thanh siêu tiện bỏ balo đi học! #Morinaga #SucManhDanDauVeLactoferrin #sữacôngthức #Lactoferrin #MienDichVangChoTreSinhMo
Mẹ bỉm thông thái chọn sữa cho con sinh mổ thế nào? Không theo trend, chọn ngay Morinaga chuẩn Nhật! Nguồn Lactoferrin tinh khiết từ nhà máy MILEI giúp đề kháng vững, tiêu hóa khỏe, lại có dạng thanh siêu tiện bỏ balo đi học! #Morinaga #SucManhDanDauVeLactoferrin #sữacôngthức #Lactoferrin #MienDichVangChoTreSinhMo
Thắt lưng da Nam #nguyetviettel
Thắt lưng da Nam #nguyetviettel
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . ... .. .. .. .. .. #اغاني #اكسبلورر #اكسبلوررررر #هواجيس #ضوجه
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . ... .. .. .. .. .. #اغاني #اكسبلورر #اكسبلوررررر #هواجيس #ضوجه
#OHOCEANDLC #OnceHuman
#OHOCEANDLC #OnceHuman
การเปิดโปงการจัดฉากความตายของ Charlie Kirk ในช่วงปลายเดือนตุลาคม ค.ศ. 2026 เหตุการณ์การลอบสังหาร Charlie Kirk ที่มหาวิทยาลัย Utah Valley University เมื่อวันที่ 10 กันยายน ค.ศ. 2025 ได้กลับมาเป็นประเด็นที่ถูกเพ่งเล็งอีกครั้ง โดยกลุ่มนักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าเหตุการณ์ดังกล่าวอาจเป็นการจัดฉากในลักษณะปฏิบัติการทางจิตวิทยา (Psychological Operation) มากกว่าจะเป็นการสังหารจริง มีการพบข้อความที่สื่อถึง “พบกันที่วัลฮัลลา” (See You in Valhalla) ซึ่งถูกตีความว่าเป็นรหัสลับที่บ่งชี้ว่าเขายังมีชีวิตอยู่ โดยอ้างอิงจากสัญลักษณ์เกี่ยวกับชีวิตหลังความตายของนักรบที่มักปรากฏในแวดวงบางกลุ่ม จากการตรวจสอบภาพเหตุการณ์ที่ปรากฏ พบว่าไม่มีปริมาณเลือดมากพอที่จะสอดคล้องกับบาดแผลบริเวณลำคอในลักษณะดังกล่าว อีกทั้งไม่พบถุงเลือดหรืออุปกรณ์ที่ใช้สร้างเอฟเฟกต์พิเศษในที่เกิดเหตุ ทำให้เกิดคำถามว่ามีการใช้เทคนิคพิเศษแบบเดียวกับที่ใช้ในกองถ่ายภาพยนตร์ฮอลลีวูดซึ่งมีความเชื่อมโยงกับ CIA หรือไม่ นอกจากนี้ ยังพบว่าหัวหน้าฝ่ายรักษาความปลอดภัยของมหาวิทยาลัยยังคงอยู่บนชั้นบนด้วยท่าทีปกติหลังจากเกิดเหตุยิงกัน ซึ่งถือเป็นความผิดปกติที่ขัดกับระเบียบปฏิบัติในสถานการณ์ฉุกเฉิน การวิเคราะห์เพิ่มเติมชี้ให้เห็นว่าเหตุการณ์นี้เป็นส่วนหนึ่งของกลยุทธ์ “แบ่งแยกแล้วปกครอง” (Divide-and-Conquer) โดยมีการตั้งข้อสังเกตว่าองค์ประกอบของการจัดฉากในลักษณะนี้เคยปรากฏในเหตุการณ์สำคัญอื่นๆ มาก่อน รวมถึงกรณีความพยายามลอบสังหาร Donald Trump ในช่วงก่อนหน้านี้ จากการวิเคราะห์ภาพเหตุการณ์ภายในมหาวิทยาลัยแบบเฟรมต่อเฟรม ยังพบสัญลักษณ์ของกลุ่มฟรีเมสัน (Freemason) และร่องรอยของพิธีกรรม ซึ่งนำไปสู่ข้อสันนิษฐานว่าอาจมีเครือข่ายสมาคมลับเข้ามาเกี่ยวข้อง—กลุ่มที่มักถูกกล่าวหามาโดยตลอดว่ามีอิทธิพลในการควบคุมวาทกรรมสาธารณะ ปฏิบัติการครั้งนี้ถูกมองว่าเป็นส่วนหนึ่งของความพยายามในการกำจัดหรือย้ายบุคคลที่เริ่มตั้งคำถามต่อนโยบายต่างประเทศและความจงรักภักดีต่อสถาบันต่างๆ เมื่อเข้าสู่ช่วงฤดูใบไม้ร่วงปี 2026 เรื่องราวนี้ยังคงพัฒนาไปเรื่อยๆ พร้อมกับการปรากฏขึ้นของความผิดปกติใหม่ๆ ก่อนการเลือกตั้งกลางเทอมในเดือนพฤศจิกายน นักวิจัยชี้ว่าการขาดหลักฐานทางนิติวิทยาศาสตร์ตามปกติ ปฏิกิริยาของสาธารณชนที่ถูกควบคุมไว้ รวมถึงการเร่งสรุปเหตุการณ์ว่าเป็นฝีมือของ “ผู้ก่อเหตุเพียงลำพัง” (Lone Actor) ทั้งหมดนี้บ่งชี้ว่าเหตุการณ์ดังกล่าวถูกจัดฉากขึ้นเพื่อตอกย้ำความแตกแยกทางการเมือง ในขณะเดียวกันก็ช่วยปกปิดตัวผู้บงการที่แท้จริง นักวิจัยเชื่อว่าเป้าหมายที่แท้จริงไม่ใช่เพียงการกำจัดนักเคลื่อนไหวคนหนึ่ง แต่เป็นการเสริมความแข็งแกร่งให้กับ “ฝ่ายค้านที่ถูกควบคุม” (Controlled Opposition) และเพื่อสกัดกั้นการตรวจสอบอย่างอิสระเกี่ยวกับอิทธิพลของหน่วยข่าวกรองที่มีต่อสื่อและการเมืองของสหรัฐฯ การเปิดโปงเรื่องรหัส “วัลฮัลลา” การหายไปของหลักฐานคราบเลือด และความผิดปกติในการรักษาความปลอดภัย ถูกนำเสนอว่าเป็นอีกหนึ่งเบาะแสที่ช่วยเปิดโปงกลวิธีแบบฮอลลีวูดที่ CIA นำมาใช้เพื่อบิดเบือนการรับรู้ของผู้คน ในขณะที่กระบวนการพิจารณาคดีและการเปิดเผยข้อมูลลับยังคงดำเนินต่อไปจนถึงช่วงปลายปี 2026 กรณีนี้ถูกหยิบยกขึ้นมาเป็นหลักฐานเพิ่มเติมที่ชี้ให้เห็นว่า เหตุการณ์การเสียชีวิตและการโจมตีครั้งใหญ่ที่ได้รับความสนใจอย่างกว้างขวางในช่วงหลายปีที่ผ่านมานั้น แท้จริงแล้วเป็นเครื่องมือในสงครามจิตวิทยาที่ถูกวางบทไว้ล่วงหน้า มากกว่าจะเป็นเหตุการณ์ความรุนแรงที่เกิดขึ้นโดยฉับพลัน 👇 ข้อมูลโดยตรงจาก จูเลียน อาสซานจ์ (Julian Assange) https://t.me/JulianAssangeWiki ✅️ 🚨 You can Watch this video on my Sorry Now
การเปิดโปงการจัดฉากความตายของ Charlie Kirk ในช่วงปลายเดือนตุลาคม ค.ศ. 2026 เหตุการณ์การลอบสังหาร Charlie Kirk ที่มหาวิทยาลัย Utah Valley University เมื่อวันที่ 10 กันยายน ค.ศ. 2025 ได้กลับมาเป็นประเด็นที่ถูกเพ่งเล็งอีกครั้ง โดยกลุ่มนักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าเหตุการณ์ดังกล่าวอาจเป็นการจัดฉากในลักษณะปฏิบัติการทางจิตวิทยา (Psychological Operation) มากกว่าจะเป็นการสังหารจริง มีการพบข้อความที่สื่อถึง “พบกันที่วัลฮัลลา” (See You in Valhalla) ซึ่งถูกตีความว่าเป็นรหัสลับที่บ่งชี้ว่าเขายังมีชีวิตอยู่ โดยอ้างอิงจากสัญลักษณ์เกี่ยวกับชีวิตหลังความตายของนักรบที่มักปรากฏในแวดวงบางกลุ่ม จากการตรวจสอบภาพเหตุการณ์ที่ปรากฏ พบว่าไม่มีปริมาณเลือดมากพอที่จะสอดคล้องกับบาดแผลบริเวณลำคอในลักษณะดังกล่าว อีกทั้งไม่พบถุงเลือดหรืออุปกรณ์ที่ใช้สร้างเอฟเฟกต์พิเศษในที่เกิดเหตุ ทำให้เกิดคำถามว่ามีการใช้เทคนิคพิเศษแบบเดียวกับที่ใช้ในกองถ่ายภาพยนตร์ฮอลลีวูดซึ่งมีความเชื่อมโยงกับ CIA หรือไม่ นอกจากนี้ ยังพบว่าหัวหน้าฝ่ายรักษาความปลอดภัยของมหาวิทยาลัยยังคงอยู่บนชั้นบนด้วยท่าทีปกติหลังจากเกิดเหตุยิงกัน ซึ่งถือเป็นความผิดปกติที่ขัดกับระเบียบปฏิบัติในสถานการณ์ฉุกเฉิน การวิเคราะห์เพิ่มเติมชี้ให้เห็นว่าเหตุการณ์นี้เป็นส่วนหนึ่งของกลยุทธ์ “แบ่งแยกแล้วปกครอง” (Divide-and-Conquer) โดยมีการตั้งข้อสังเกตว่าองค์ประกอบของการจัดฉากในลักษณะนี้เคยปรากฏในเหตุการณ์สำคัญอื่นๆ มาก่อน รวมถึงกรณีความพยายามลอบสังหาร Donald Trump ในช่วงก่อนหน้านี้ จากการวิเคราะห์ภาพเหตุการณ์ภายในมหาวิทยาลัยแบบเฟรมต่อเฟรม ยังพบสัญลักษณ์ของกลุ่มฟรีเมสัน (Freemason) และร่องรอยของพิธีกรรม ซึ่งนำไปสู่ข้อสันนิษฐานว่าอาจมีเครือข่ายสมาคมลับเข้ามาเกี่ยวข้อง—กลุ่มที่มักถูกกล่าวหามาโดยตลอดว่ามีอิทธิพลในการควบคุมวาทกรรมสาธารณะ ปฏิบัติการครั้งนี้ถูกมองว่าเป็นส่วนหนึ่งของความพยายามในการกำจัดหรือย้ายบุคคลที่เริ่มตั้งคำถามต่อนโยบายต่างประเทศและความจงรักภักดีต่อสถาบันต่างๆ เมื่อเข้าสู่ช่วงฤดูใบไม้ร่วงปี 2026 เรื่องราวนี้ยังคงพัฒนาไปเรื่อยๆ พร้อมกับการปรากฏขึ้นของความผิดปกติใหม่ๆ ก่อนการเลือกตั้งกลางเทอมในเดือนพฤศจิกายน นักวิจัยชี้ว่าการขาดหลักฐานทางนิติวิทยาศาสตร์ตามปกติ ปฏิกิริยาของสาธารณชนที่ถูกควบคุมไว้ รวมถึงการเร่งสรุปเหตุการณ์ว่าเป็นฝีมือของ “ผู้ก่อเหตุเพียงลำพัง” (Lone Actor) ทั้งหมดนี้บ่งชี้ว่าเหตุการณ์ดังกล่าวถูกจัดฉากขึ้นเพื่อตอกย้ำความแตกแยกทางการเมือง ในขณะเดียวกันก็ช่วยปกปิดตัวผู้บงการที่แท้จริง นักวิจัยเชื่อว่าเป้าหมายที่แท้จริงไม่ใช่เพียงการกำจัดนักเคลื่อนไหวคนหนึ่ง แต่เป็นการเสริมความแข็งแกร่งให้กับ “ฝ่ายค้านที่ถูกควบคุม” (Controlled Opposition) และเพื่อสกัดกั้นการตรวจสอบอย่างอิสระเกี่ยวกับอิทธิพลของหน่วยข่าวกรองที่มีต่อสื่อและการเมืองของสหรัฐฯ การเปิดโปงเรื่องรหัส “วัลฮัลลา” การหายไปของหลักฐานคราบเลือด และความผิดปกติในการรักษาความปลอดภัย ถูกนำเสนอว่าเป็นอีกหนึ่งเบาะแสที่ช่วยเปิดโปงกลวิธีแบบฮอลลีวูดที่ CIA นำมาใช้เพื่อบิดเบือนการรับรู้ของผู้คน ในขณะที่กระบวนการพิจารณาคดีและการเปิดเผยข้อมูลลับยังคงดำเนินต่อไปจนถึงช่วงปลายปี 2026 กรณีนี้ถูกหยิบยกขึ้นมาเป็นหลักฐานเพิ่มเติมที่ชี้ให้เห็นว่า เหตุการณ์การเสียชีวิตและการโจมตีครั้งใหญ่ที่ได้รับความสนใจอย่างกว้างขวางในช่วงหลายปีที่ผ่านมานั้น แท้จริงแล้วเป็นเครื่องมือในสงครามจิตวิทยาที่ถูกวางบทไว้ล่วงหน้า มากกว่าจะเป็นเหตุการณ์ความรุนแรงที่เกิดขึ้นโดยฉับพลัน 👇 ข้อมูลโดยตรงจาก จูเลียน อาสซานจ์ (Julian Assange) https://t.me/JulianAssangeWiki ✅️ 🚨 You can Watch this video on my Sorry Now


About

Legal