@trainingathome.com: „Setz dich gerade hin" hat noch nie funktioniert. Aufrichten kostet Kraft, nicht Disziplin. Tag 2 von 21. Zehn Minuten, im Büro machbar: Band Pull-Apart · Außenrotation 90° · Wall Slide Trainiert die Schulterblatt- und Rotatorenmuskulatur, die eine aufrechte Position überhaupt erst halten kann. Wie lange hältst du durch, bevor du zusammensackst? Trainiere nicht planlos. Trainiere mit System.

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