@rehafitness: Ćwiczenia wzmacniające biodra pomagają poprawić stabilizację miednicy, kontrolę ruchu i sprawność podczas codziennych aktywności. Mogą być przydatne przy osłabieniu mięśni bioder, ograniczonej stabilności oraz niektórych dolegliwościach bólowych w obrębie bioder i miednicy. Pamiętaj, aby wykonywać je w zakresie, który nie nasila bólu. Jeśli chcesz zadbać o swoje ciało holistycznie, polecam moje książki, w szczególności Encyklopedię zdrowego kręgosłupa 📕 #hippain #rehab #exercise
I to wystarczy? Jak często robić i przez ile czasu, żeby poczuć różnice?
2026-10-09 17:43:44
9
M M :
jak sprawić aby leżąc na plecach lędźwie dotykały podłogi, a nie tworzyły "tunel"?
2026-10-10 08:52:28
7
Ulacebula :
dziękuję !!!
2026-10-09 16:14:51
2
Pedro :
hahaha 15-20 powtórzeń jak bym tak zrobił to bym zginął 😂
2026-10-09 15:24:38
2
Michał Śniadek :
fryzura 10na10!!!
2026-10-09 17:43:36
1
Szczęściara67 :
A na ból biodra? Boli od biegania
2026-10-10 07:11:29
1
Weronika✨ :
Byłam na rehabilitacji, bo mam problem z biodrami i właśnie te ćwiczenia mi pani zaleciła 😅
2026-10-10 11:25:19
1
Justa2710 :
ładne wdzianko😁
2026-10-09 20:36:04
1
Iwonagnieszka :
Ja mam sztywne nogi jakbym dwa Kołki miała.Jakie ćwiczenia wykonywać?
2026-10-09 19:22:45
1
co chcesz :
jak tak robię to mi tak strzela biodro ze mam wrazenie ze mi wypadnie 😭coś delikatniejszego proszę 🥰
2026-10-09 21:00:45
11
Spalona_duszza :
A ćwiczenia na spięcie w szyi? Od czego powstają? Jak je zniwelować?
2026-10-09 16:36:18
1
WojcieszKu :
najpierw to się muszę rozciągnąć, żeby wykonać to ćwiczenie w takim zakresie..
2026-10-10 06:33:53
0
Laki :
Dziękuję 🌹
2026-10-09 16:50:46
1
PieczonyIndyk1984 :
A jeżeli czuję jakby stukanie w trakcie takich zabaw ?😭
2026-10-09 15:36:43
0
Asia :
dziękuję
2026-10-09 16:40:15
1
Kaszub :
boli kurde jak tak robię
2026-10-09 16:35:50
0
Marta :
Prawe biodro mi strzela przy tym drugim ćwiczeniu, co to może oznaczać?
2026-10-10 12:40:47
1
alicja_jaracz_terapia :
Aaaaaa a pomożesz mi z pasmem biodr-piszcz??? Może ktoś się dołączy do mojej prośby 🫶🌼
2026-10-09 16:48:42
1
Badzioch :
skąd ten ciuch?;)
2026-10-10 04:01:36
2
jimmymichal :
jak poznać czy ma się sztywne czy słabe , mi przynosi ulgę rozciąganie bioder ...
2026-10-09 18:28:54
4
graynazabiegy :
komentarz taktyczny dla zasięgów ❤️a tak wogóle to 👌
2026-10-11 09:36:26
1
Aguśka :
Na fitnessie ćwiczyłam 🥰 Na zajęciach strechingu dowiedziałam się do czego jedt zdolne moje własne ciało po odpowiednim rozciągnięciu. I to rozluźnienie po zajęciach ❤️
2026-10-11 07:54:57
1
To see more videos from user @rehafitness, please go to the Tikwm
homepage.