Jota Fitness Coach
Region: CO
Friday 09 October 2026 21:30:00 GMT
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Comments
P O N C H O :
Que a ti no te guste la sentadilla búlgara no quiere decir que sea un mal ejercicio, al contrario
2026-10-09 21:37:45
110
MAXIM 🪳 :
Es el mejor ejercicio si quieres crecer tus piernas
2026-10-09 23:11:46
26
Francisco :
Yo hago la bulgara en prensa horizontal y es un 100000/10✨✨✨ no necesito equilibrio y no me fatigo los brazos, literal hacer la bulgara en prensa trabaja solo cuadricep y gluteos sin involucrar nada mas
2026-10-09 21:38:39
10
Fernando Parra :
De hecho, una sentadilla común y corriente es infravalorada, pero por alguna razón se demoniza.
2026-10-09 23:02:06
9
Alejandra Nava :
yo soy diabólica amo esa sentadilla me encanta 😁
2026-10-09 23:10:54
2
Zalua Garcia :
Yo prefiero la búlgara que hip trust
2026-10-10 01:20:52
1
Maxitogatitomiau :
porfa sin hate alguien que me diga una alternativa de la sentadilla búlgara si solo tengo unas mancuernas en casa
2026-10-10 00:04:01
4
ivanruizramon285 :
cierto capo, tienes que tener un equilibrio y fuerza del core para hacer una buena seríe, muy demandante iniciar con ella, efectivo? para los que no pueden hacer sentadillas profundas o HT, por molestias en el tronco al cargar, alternativa🤷
2026-10-10 12:57:29
2
Yes🪐✨️ :
Por eso la hago en una banca😂
2026-10-09 21:42:33
6
Vicky_NH0307 :
yo odio los desplantes 😂 no se mi cuerpo los odia, me duelen un montón 🥹
2026-10-09 21:40:10
2
johana 🙂 :
se tenía que decir, Y SE DIJO, CARAJO!!!!!
2026-10-09 23:23:03
2
octavio :
jota yo para hacer crecer piernas gluteos y pantorrillas utilice rutinas fuera de toda práctica normal que hacen ustedes ..yo preferí poner peso de 40 kilos en una mochila y mela pongo con ella hago sentadillas corro a trote 20 minutos la escalera 3 series de 4 minutos y me funcionó
2026-10-10 00:27:17
1
Bendita Santa Muerte 💀✨ :
Por eso es importante la la técnica Yo amo las búlgaras
2026-10-10 14:56:16
0
Juan Ortiz :
solo los cobardes no hacen búlgaras ,lo mejor de lo mejor 💯💯💯💯
2026-10-10 13:48:52
0
victormendez1799 :
disque quedas en una pieza 😂
2026-10-10 15:14:56
0
Paco.lildick :
Yo hago step up
2026-10-10 13:26:57
0
soygeorgecarlosama :
Más bien que trabajen los estabilizadores antes de llegar a este ejercicio
2026-10-09 22:39:10
1
Aron Saucedo :
JotaFit. Yo hago sentadilla búlgara en Smith, pero agarrando un soporte al frente por una lesión que tengo. Y la verdad siento todo el trabajo en los cuádriceps.
2026-10-09 21:55:55
1
HayamiBee :
jamás lo hagas a dos pesas!!! es un excelente ejercicio si dominas la técnica, tanto para cuádriceps o si enfocas en glúteos!! lo digo por experiencia ya que es de mis ejercicios favoritos para el día de gluteos
2026-10-10 00:48:31
4
Aldemar Trujillo :
pero por qué se caen? no tienen coordinación? yo nunca me he caído en la bulgura, siempre he tenido buen equilibrio.
2026-10-10 00:22:40
4
Javier Parra Garc629 :
A mi me funcionó y mucho, claro que la sufres porque es un infierno pero yo era un tablón jaja y fue el ejercicio que me sacó la nalga. Actualmente ya no trabajo glúteo, sólo indirectamente con los demás ejercicios de pierna 🥰
2026-10-10 15:46:03
0
Carmen :
Yo no hago sentadillas vulgaras ni peso muerto y me va muy bien haciendo hip thrust sentadillas …
2026-10-10 15:16:09
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Mauricio Rozo :
Yo no hago búlgara, ni peso muerto y me mando tremendas patas.
2026-10-10 15:23:41
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luchito vip :
la sentadilla búlgara es una sentadilla unilateral,ideal para equilibrar fuerza en pierna derecha e izquierda.
2026-10-10 17:46:22
0
Harold :
pirmero
2026-10-09 21:32:41
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