@basmahfit: تبغين مؤخرة مشدودة وجسم متناسق؟ السر مو بكثرة التمارين، السر بالتمرين الصح والاستمرار! جربي هذي التمارين لتقوية وشد عضلات المؤخرة: 1. السكوات البلغاري: 3 × 10 2. جسر المؤخرة: 3 × 10 3. السكوات الجانبي: 3 × 10 ركزي على الحركة الصحيحة وزيدي المقاومة بالتدريج عشان تشوفين تطور حقيقي. واذا محتارة من وين تبدين، جهزت لك جداول تمارين مرتبة تناسب هدفك ومستواك، حطيتها لك بالرابط في البايو ❤️ احفظي البوست وارسليه لصديقتك اللي تتمرن معك! #تمارين_بنات #تمارين_منزلية #شد_الجسم #لياقة_بدنية #جداول_تمارين

22030

455

2026-10-09 21:48:02

To see more videos from user @basmahfit, please go to the Tikwm homepage.