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Olha F | UGC Content creator
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Friday 09 October 2026 23:18:31 GMT
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epionceskincare
epionce :
You look radiant! 💜✨
2026-10-12 15:25:03
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#шунака_гаплар❤🔥 #obunabolamiza❤✍🏻✔
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🤰🏻5 ESERCIZI PER RAFFORZARE IL CORE E RIDURRE LA DIASTASI La pancia che sporge e resta morbida spesso non è grasso, è un core che non tiene più ⚠️ 1️⃣ Ponte a terra: bacino in alto, glutei attivi e addome rientrato, senza inarcare la schiena 🔥 2️⃣ Dead bug con manubri: braccia e gambe distese, lombare sempre appoggiata al tappetino ⚡ 3️⃣ Sollevamento gamba tesa dal ponte: una gamba stesa in alto mentre il bacino resta fermo 💫 4️⃣ Ponte con ginocchio al petto: stabilità del bacino su un solo appoggio, il trasverso lavora davvero ‼️ 5️⃣ Dead bug alternato: braccia e gambe che scendono lentamente, respiro controllato ✨ Nota una cosa – non c'è un solo crunch e nessun plank classico 👀 Sono movimenti che chiudono la parete addominale invece di spingerla verso l'esterno 💛 💬scrivimi DIASTASI su ig @christian.boceda e ti mando una routine specifica per chiudere la diastasi.
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