@andrei.ra2: 🛒 Ingrediente 150 g carne tocată de vită slabă (5% grăsime) 150 g dovlecei, tăiați julien/spirală 40 g morcov, tăiat julien 1 ou mare 40 g iaurt grecesc 2% 30 g mozzarella light, rasă Sare, după gust Piper negru, după gust Usturoi granulat, după gust Boia dulce, după gust 👩‍🍳 Mod de preparare 🥩 Rumenește carnea într-o tigaie antiaderentă, fără ulei, timp de aproximativ 5 minute. Asezonează cu sare, piper și usturoi granulat. Dacă este necesar, îndepărtează excesul de grăsime. 🥒 Amestecă dovlecelul și morcovul tăiate julien și condimentează-le după gust. 🥚 Într-un bol, bate oul împreună cu iaurtul grecesc până obții un sos omogen. 🧀 Într-un vas de copt, așază un strat de legume, presară puțină mozzarella, adaugă carnea, apoi încă un strat de legume. Toarnă sosul de ou și iaurt, iar la final presară restul de mozzarella. 🔥 Coace la 190°C timp de aproximativ 25 de minute, până când preparatul este frumos rumenit, iar legumele sunt fragede. 📊 Valori nutriționale Pentru 1 porție: 🔥 ~343 kcal 💪 ~38 g proteine 🍚 ~9 g carbohidrați 🥑 ~16 g grăsimi Salvează rețeta și încearc-o la următoarea masă! 🤍 #teamra2 #reteta #carne #dovlecei #mesesanatoase

Andrei Radoi

Open In TikTok:

Region: RO

Saturday 10 October 2026 09:05:00 GMT